Quali cibi calmano il reflusso?

Alimenti che alleviano il reflusso acido

Il reflusso acido, una condizione caratterizzata da un ritorno del contenuto acido dello stomaco nell’esofago, può causare sintomi come bruciore di stomaco, rigurgito e tosse persistente. La dieta svolge un ruolo cruciale nel gestire il reflusso acido, poiché alcuni alimenti possono aggravare i sintomi mentre altri possono alleviarli.

Carboidrati complessi:

• Riso, pasta e avena sono cereali ricchi di fibre che aiutano a legare gli acidi dello stomaco e a ridurre il reflusso.

Pane e Cracker:

• Biscotti, fette biscottate e cracker a basso contenuto di grassi possono assorbire gli acidi dello stomaco e fornire sollievo.

Grassi sani:

• L’olio extravergine d’oliva crudo in piccole quantità può aiutare a rivestire l’esofago e ridurre l’irritazione causata dagli acidi.

Infusi a base di erbe:

• Finocchio, camomilla e malva sono erbe che hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a rilassare i muscoli del tratto digestivo, riducendo il reflusso.

Frutta e verdura:

• Mele, banane e uva hanno un basso contenuto di acido e possono neutralizzare gli acidi dello stomaco.
• Verdure come finocchi, carote e zucchine sono ricche di fibre e possono aiutare ad assorbire gli acidi.

Proteine magre:

• Pollo e tacchino sono carni magre povere di grassi e hanno meno probabilità di causare reflusso rispetto ai tagli di carne più grassi.

Suggerimenti aggiuntivi:

• Evita gli alimenti piccanti, grassi e acidi.
• Mangia pasti più piccoli e frequenti anziché pochi pasti abbondanti.
• Evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato.
• Eleva la testata del tuo letto per ridurre la pressione sullo stomaco.
• Mantieniti idratato bevendo molta acqua.

Seguendo queste raccomandazioni alimentari, puoi alleviare i sintomi del reflusso acido e migliorare il tuo benessere generale. Tuttavia, è importante consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano, poiché potrebbero essere necessari ulteriori accertamenti o trattamenti.