Quanti giorni fase attacco Dukan?

Fase di Attacco Dukan: Decollo Veloce Verso la Perdita di Peso

La Fase di Attacco è la prima e più restrittiva della dieta Dukan, un regime alimentare iperproteico che promette una rapida perdita di peso. Ma quanti giorni dura esattamente? Contrariamente a quanto si possa pensare, la durata non è fissa, ma varia da 1 a 10 giorni a seconda del peso che si desidera perdere.

Durante questa fase, l’obiettivo è dare una scossa al metabolismo, inducendo il corpo a bruciare grassi come fonte primaria di energia. Per ottenere questo, si limita drasticamente l’assunzione di carboidrati, privilegiando invece le proteine “pure”, attingendo da una lista di 72 alimenti permessi su un totale di 100 previsti dalla dieta completa.

Un Menù Tipo:

• Colazione: 2 uova strapazzate cotte senza grassi, accompagnate da una bevanda calda senza zucchero.
• Pranzo: Pollo alla griglia senza pelle (quantità libera) con insalata verde condita con aceto o limone.
• Cena: Merluzzo al forno con spezie e limone, accompagnato da yogurt magro naturale.

È importante sottolineare che le proteine, seppur protagoniste, non sono le uniche ammesse. La dieta Dukan incoraggia infatti il consumo di alimenti “a tolleranza zero”, come crusca d’avena, germe di grano e crusca di frumento, importanti per il loro apporto di fibre e per regolare la funzione intestinale.

Attenzione:

• La Fase di Attacco è molto restrittiva e va seguita per il periodo di tempo consigliato dal proprio medico o da un nutrizionista qualificato.
• Assicurarsi di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine.
• L’attività fisica, seppur non obbligatoria, è fortemente consigliata per accelerare il metabolismo e mantenere la massa muscolare.

Sebbene la Fase di Attacco possa sembrare difficile, la sua breve durata e la promessa di risultati veloci la rendono allettante per chi cerca un metodo drastico per perdere peso. Tuttavia, è fondamentale ricordare che la dieta Dukan, nella sua interezza, presenta delle criticità ed è sconsigliata a chi soffre di determinate patologie. Consultare sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare restrittivo.