Quanto tempo prima mangiare prima di giocare a calcio?

Quanto tempo prima mangiare prima di una partita di calcio? Mmmh, bella domanda, questa mi tocca da vicino! Sai, io sono uno che se mangia troppo prima di giocare, poi sembra di avere un macigno nello stomaco. Ricordo quella volta, alle medie, avevo divorato un panino con la mortadella gigantesco, tipo… uno di quelli che ti lasciano la bocca piena per ore… risultato? Sono stato tutto il tempo con la nausea, e ho giocato malissimo! Zero gol, anzi, un autogol clamoroso! Che figuraccia!

Perciò, ora ho imparato: almeno tre ore prima, ecco. Tre ore, che sembra tanto, ma poi, credimi, passa in fretta. Magari riesco a fare pure qualche esercizio di riscaldamento. Altrimenti che senso ha?

E se la partita è di mattina presto? Beh, lì è tutta un’altra storia. Colazione leggera, ma sostanziosa, eh? Non si scherza. Fette biscottate, ma non troppe, giusto due o tre, con un velo di marmellata, non esageriamo! Poi un po’ di yogurt, un succo d’arancia (mi dà sempre una carica pazzesca!) e un caffè, che altrimenti, ammettiamolo, non sarei in grado di muovere un muscolo. Deve essere un’iniezione di energia, non un peso sullo stomaco. Ricordo quel mio amico, Luca, che prima di una gara di mattina si abbuffava di dolci… poverino, stava tutto il tempo piegato in due!

Insomma, la regola è: niente pasti pesanti nelle ore precedenti. Ascolta il tuo corpo, questo è il segreto. E se hai dei dubbi, meglio mangiare poco che troppo, no? Altrimenti poi, che soddisfazione c’è a giocare se ti senti un pallone gonfio?