Cosa prendere al pub se si è a dieta?

Cosa prendere al pub se si è a dieta: piatti leggeri

Mantenere uno stile di alimentazione equilibrato durante le serate fuori casa aiuta a non vanificare i risultati ottenuti. Scegliere pietanze adeguate permette di godersi la compagnia senza eccedere con le calorie nascoste nei piatti elaborati e nelle bevande alcoliche o zuccherate.

Cosa prendere al pub se si è a dieta senza rinunciare alla serata

Se sei a dieta al pub, puoi scegliere un calice di vino secco o una birra chiara piccola, accompagnati da un piatto di verdure grigliate o un secondo semplice di carne o pesce alla griglia senza salse pesanti.

Molte guide online consigliano di bere solo acqua e ordinare insalate scondite. Siamo onesti: bere solo acqua mentre gli amici brindano è triste. La prima volta che ho cercato di seguire questa strada austera, ho passato la serata a fissare le patatine altrui. Un disastro. Sono tornato a casa e ho svuotato la dispensa per la frustrazione. Laderenza alla dieta richiede compromessi intelligenti, non privazioni assolute.

Ma cè un errore subdolo che rovina il deficit calorico di quasi l80% delle persone al pub - te lo spiego nella sezione dedicata agli spuntini condivisi più in basso.

Cosa bere al pub senza ingrassare: Le scelte smart

Il beverage è spesso il punto debole di chi cerca di mangiare al pub a dieta. I liquidi non saziano, ma aggiungono zuccheri in fretta.

Birra, vino o cocktail?

Vino bianco o rosso è unottima scelta. Un calice piccolo ha circa 80-90 calorie e contiene meno zuccheri rispetto ai cocktail elaborati. Se preferisci la birra, punta su una birra chiara piccola. Meglio la pinta piccola da 0,20 l o 0,33 l rispetto a quelle doppio malto o industriali, che spesso superano le 250 calorie per bicchiere grande per chi vuole scoprire cosa bere al pub senza ingrassare.

Se vuoi un cocktail alcolico, preferisci i distillati lisci mescolati a una tonica o lemon soda a zero calorie. Un gin tonic con tonica zero si aggira intorno alle 70 calorie totali.

Cibo da pub ipocalorico: Oltre il solito petto di pollo

Molti pub offrono galletto, tagliata di manzo o salmone alla griglia con contorno di insalata. Queste sono opzioni eccellenti. Proteine e fibre ti sazieranno senza appesantirti.

La verità sull'insalatona

Tutti consigliano linsalata. Ma - e questo sorprende molti - uninsalatona da pub può superare facilmente le 800 calorie. Formaggi, bacon croccante, maionese e crostini fritti la trasformano in una bomba calorica. Scegli una base di verdure con pollo grigliato, tonno o uova sode, chiedendo i condimenti a parte.

Hamburger al piatto: Il tuo alleato

Ordina lhamburger di carne o pollo ma senza pane. Chiedi di sostituire le patatine fritte con verdure fresche. Un hamburger di manzo magro al piatto apporta tipicamente circa 300-400 calorie, salvaguardando il sapore e la sazietà per un perfetto cibo da pub ipocalorico.

Il tranello dei fritti condivisi

Ecco quellerrore subdolo che menzionavo prima: pizzicare dal centro tavola. Una manciata di patatine, due anelli di cipolla e qualche oliva ascolana sembrano innocui. Sbagliato.

Stai lontano da nachos con formaggio fuso e fritture miste. Anche se ne mangi pochi pezzi, possono aggiungere rapidamente oltre 400 calorie al tuo pasto senza che tu te ne accorga. Ignorare il piatto condiviso è la vera prova di forza per chiunque stia organizzando un aperitivo al pub dieta.

Confronto: Aperitivo al pub dieta vs Ordine Classico

L'ordine classico

Hamburger completo con pane, bacon e salse

Pinta grande di birra doppio malto o cocktail zuccherato

Molto elevato, spesso supera le 1200 calorie in un solo pasto

Porzione abbondante di patatine fritte

L'ordine smart a dieta (Consigliato) ⭐

Hamburger al piatto o tagliata di manzo magro

Birra chiara piccola o Gin Tonic con tonica zero

Moderato, si mantiene generalmente tra le 500 e le 600 calorie

Verdure grigliate o insalata fresca scondita

La strategia del venerdì sera di Luca

Luca, impiegato trentenne di Roma, voleva mantenere il suo nuovo regime alimentare ma non voleva rinunciare al venerdì sera al pub con i colleghi. La paura di prendere peso lo rendeva ansioso e asociale.

Il primo venerdì ha provato a ordinare solo una bottiglietta d'acqua e un'insalata verde. Era affamato, frustrato e continuava a guardare i piatti degli altri. A metà serata ha ceduto e ha mangiato mezza porzione di patatine fritte con maionese.

La settimana successiva ha cambiato tattica. Ha capito che doveva sentirsi parte della cena. Ha ordinato un petto di pollo alla griglia con verdure e una birra piccola da 0,20 l, chiedendo esplicitamente che non portassero cestini di pane vicino a lui.

Ha trascorso una serata rilassata, sentendosi sazio. Mantenendo questa abitudine, Luca ha risparmiato circa 500 calorie a uscita rispetto ai suoi vecchi ordini, continuando a perdere 0.5 kg a settimana senza sacrificare la vita sociale.