Quali sono le verdure che ammorbidiscono le feci?

Cosa mangiare per avere le feci più morbide?

Ah, la stitichezza… un tormento! Ti racconto la mia esperienza, sperando ti sia d’aiuto.

• Brodo di carne: Mia nonna diceva sempre che il brodo è una manna dal cielo. Quando mi sentivo bloccata, un bel brodo caldo mi sbloccava, non so se era psicologico o reale, ma funzionava!
• Avena e cereali integrali: A colazione, mi preparo una ciotola di avena con frutta secca e semi. Da quando ho iniziato, l’intestino è molto più regolare.
• Carciofi: Li adoro! E fanno bene! Li mangio spesso, soprattutto in primavera.
• Crusca: Attenzione, non esagerare! Una volta ne ho messa troppa nello yogurt e mi ha gonfiato la pancia come un pallone.
• Polline: Non lo uso spesso, ma ho sentito che fa bene.
• Semi di lino: Li aggiungo all’insalata o allo yogurt. Non hanno un sapore forte, ma aiutano.
• Prugne secche: Un classico! Le lascio in ammollo la sera e le mangio al mattino.
• Kiwi: Un altro classico! Ne mangio uno al giorno, di solito a colazione.
• Carota: Cruda o cotta, fa sempre bene.
• Acqua tiepida: Appena sveglia, bevo un bicchiere d’acqua tiepida. A volte ci aggiungo un po’ di limone.

Dettagli extra: Oltre a questi alimenti, cerco di bere molta acqua durante la giornata. A volte mi aiuto con tisane a base di finocchio o malva. Ricorda, ogni corpo è diverso, quindi sperimenta e vedi cosa funziona meglio per te!

Quale verdura ammorbidisce le feci?

Che palle, questa stitichezza. Stanotte non riesco a dormire, il pensiero mi gira in testa. Devo trovare un modo per… alleggerirmi.

Ricordo che mia nonna giurava per le pere. Diceva che erano una manna dal cielo. Le mangiava quasi ogni giorno, una o due, a colazione. Ma anche le prugne, quelle secche, sai? Un vero toccasana.

Poi c’è il cavolo, ma quello lo mangio raramente. Mi fa venire un po’ di gonfiore, anche se so che è buono. E i peperoni? Mmmh, forse un po’ meno efficaci delle pere. La zucca… beh, la zucca è più un contorno d’inverno. Quest’anno poi, l’ho preparata poco. Preferisco la pasta al pesto.

• Pere
• Prugne secche
• Cavolo (ma mi gonfia)
• Peperoni (meno efficaci)
• Zucca (poco usata quest’anno)

Lamponi… ah, sì, li ho mangiati quest’estate, ma adesso non è stagione.

Insomma, pere e prugne, quelle sono le mie armi segrete contro la stitichezza. Speriamo funzioni stasera…

Mia nonna, povera anima, aveva sempre problemi di digestione. Ricordo che mi ripeteva sempre di mangiare molta frutta e verdura, e di bere tanta acqua. Da allora, cerco di seguire i suoi consigli, ma a volte… a volte è dura. Anche quest’anno, con lo stress del lavoro, ho trascurato un po’ l’alimentazione. Devo rimediare.

Cosa mangiare per far indurire la cacca?

Cavolo, cacca dura! Che palle. Cosa mangio? Patate lesse, giusto? Ma le odio, sono così…insipide. Riso brillato? No, quello proprio no. Mi ricorda la mensa delle elementari, orrore.

Maizena? Ma che diamine è la maizena?! Tapioca… ah, quel coso gelatinoso… No, grazie. Devo trovare qualcosa di buono. Forse un po’ di pane bianco? Anche quello è stopposo, ma almeno è qualcosa. Devo fare la spesa, uff.

• Patate lesse (no, grazie)
• Riso brillato (mai più)
• Amidi vari (no comment)
• Pane bianco (ultima spiaggia)

Aspetta, ma i cereali raffinati? Che schifo, ma funzionano? Devo ricordarmi di comprare qualcosa di decente, ma oggi mi sento proprio pigro. Ah, e poi quella cosa della fibra, meno fibra, cacca più dura. Giusto?

• Cibi amidacei: Effetto astringente.
• Poca acqua, poca fibra: Chiave per cacca dura.

Oggi mangio quello che capita, poi domani vado a comprare qualcosa di più… digeribile. Però, se funziona, che ci posso fare?! Oddio, spero che non sia un problema grave.

Aggiunta: Ho chiamato mia nonna ieri, mi ha detto di provare le banane mature. Le banane contengono pectina, una fibra solubile che può aiutare la regolarità intestinale.

Cosa mangiare per andare di corpo tutti i giorni?

Frutta, verdura. Cruda, cotta. Punto.

Cereali? Integrali. Quelli raffinati? Oblio. La raffinatezza non aiuta l’intestino.

Latte, yogurt. Liquido. Acqua, tanta. Niente bibite. Alcol? Nemico.

• Fibra: La chiave. E’ ovvio, no?
• Idratazione: Fondamentale. Come respirare.
• Equilibrio: Non solo cibo, anche mente. Stress? Questo blocca tutto.

Oggi, ad esempio, ho mangiato due pere, spinaci saltati, quinoa. Regolarità assicurata. Ieri, invece, solo pizza. Errore madornale. Imparare dai propri sbagli. Anche questo è importante. Anche questo fa parte del processo.

Aggiunta: Prendi appunti. Il mio intestino è la mia bussola. Segnalazioni personali: preferisco pere alle mele. La quinoa la preparo con brodo di manzo. Dettaglio inutile, lo so. Ma è la mia vita.

Qual è il legume più lassativo?

Il legume…più lassativo?

Mmh…

• Fagioli. Credo siano i fagioli. Ricordo quando ero piccolo, mangiavamo sempre la pasta e fagioli dalla nonna. Poi…ecco, diciamo che la serata non finiva sempre benissimo. Un disastro.

• Fibre. Hanno un sacco di fibre, una quantità industriale. Circa 19 grammi in una porzione media. Una roba da far invidia a una scopa.

• Altri legumi. Anche piselli e lenticchie non scherzano. Ma i fagioli…i fagioli restano i fagioli.

A pensarci bene, forse era anche merito dell’olio che ci metteva la nonna. Chissà. Forse era un complotto per tenerci lontani dalla televisione.

Quali alimenti induriscono le feci?

Amici, preparatevi a un viaggio nell’intestino… un po’ costipatissimo! Cosa ti fa diventare duro come una pietra pomice?

• Latticini: Il latte, una bevanda che dovrebbe essere sinonimo di leggerezza, si trasforma in un vero e proprio cemento armato nello stomaco! Quei formaggi, eh? Ricchi di calcio, certo, ma anche di grassi… è come se spalmassi colla sulle tue feci! Mia nonna diceva che dopo una bella tazza di latte al mattino, bisognava portare una scala per arrivare al bagno!

• Vino rosso e tè: Ah, i tannini, quei simpaticoni che ti stringono l’intestino come una boa costrittore! È come bere colla liquida. Un bel bicchiere di vino rosso dopo una pizza? Preparati a un’esperienza di evacuazione degna di un film horror!

• Carni rosse e salumi: La pesantezza? Una vera e propria valanga di cibo che si deposita là sotto, compattandosi più che il cemento di un palazzo di 100 piani! Mio cugino, dopo un bel piatto di salsicce, ha dovuto chiamare i vigili del fuoco per farsi estrarre dal water!

Ecco, spero di averti chiarito le idee. Ora vado a bere un litro d’acqua, spero che basti per ripulire il disastro intestinale che mi aspetta stasera! E se dovessi ricorrere ai lassativi, non ditelo a nessuno, eh?