Quante calorie hanno 150 g di pesca?

Calorie in 150g di Pesca

La pesca è un frutto estivo rinfrescante e dolce che offre numerosi benefici per la salute. Ma quante calorie ci sono in 150g di pesca?

Contenuto calorico di 150g di pesca

Secondo il Database Nazionale dei Nutrienti USDA, 150 grammi di pesca fresca con la buccia contengono circa 43 calorie. Questo apporto calorico è relativamente basso, il che rende la pesca uno spuntino o un dessert salutare.

Ripartizione nutrizionale

L'apporto calorico della pesca proviene principalmente dall'acqua, che costituisce la maggior parte della sua composizione, con 132,3 grammi per porzione da 150 grammi. Gli altri nutrienti che contribuiscono alle calorie della pesca includono:

• Carboidrati: 9,5 grammi
• Fibre: 1,9 grammi
• Zuccheri: 7,4 grammi
• Proteine: 0,9 grammi

Benefici per la salute

Nonostante il suo basso contenuto calorico, la pesca è ricca di nutrienti importanti. È una buona fonte di:

• Vitamina C: Un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni
• Potassio: Un minerale essenziale per la regolazione della pressione sanguigna
• Fibre: Indispensabile per una digestione sana e per il mantenimento del senso di sazietà
• Antiossidanti: Sostanze che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi

Conclusioni

Con solo 43 calorie per 150 grammi, la pesca è uno spuntino salutare e rinfrescante che offre una serie di benefici nutrizionali. Il suo alto contenuto di acqua, fibre e antiossidanti la rende un'ottima scelta per chi cerca di perdere peso o mantenere una dieta sana.