Quante kcal hanno 100 g di Pasta al Sugo?

Calorie nella Pasta al Sugo

La pasta al sugo è un piatto popolare in molti paesi, apprezzato per il suo gusto e per la sua versatilità. Tuttavia, sapere quante calorie contiene può essere importante per chi controlla il proprio peso o segue una dieta bilanciata.

Calorie in 100 g di Pasta al Sugo

In generale, 100 grammi di pasta al sugo di pomodoro forniscono circa 113 kcal. Questo valore può variare leggermente a seconda degli ingredienti specifici utilizzati nella preparazione del sugo. Ad esempio, l’uso di carne macinata o di salsicce può aumentarne il contenuto calorico.

Composizione nutrizionale

Oltre alle calorie, 100 grammi di pasta al sugo contengono anche:

• Carboidrati: 21,5 grammi
• Proteine: 3,3 grammi
• Grassi: 1,6 grammi
• Fibra: 3,1 grammi

Controllare le calorie

Se si cerca di ridurre l’apporto calorico, ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare:

• Scegliere un sugo a base di verdure: I sughi a base di verdure, come il sugo di pomodoro o di melanzane, sono generalmente meno calorici rispetto a quelli a base di carne.
• Usare pasta integrale: La pasta integrale è più ricca di fibre e ha un indice glicemico più basso, il che può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
• Ridurre la porzione: Una porzione media di pasta al sugo è di circa 120-150 grammi. Riducendo la porzione, si può ridurre anche l’apporto calorico.
• Aggiungere verdure: Aggiungere verdure al sugo, come carote, cipolle o peperoni, può aumentare il volume di cibo senza aumentare significativamente le calorie.

Incorporare la pasta al sugo in una dieta sana e bilanciata è possibile, tenendo conto del suo contenuto calorico e adottando misure per controllarlo.