Come calmare il senso di fame?

Ah, la fame nervosa… chi non la conosce? Quel vuoto lì, che ti assale all’improvviso, non è mica fame vera, diciamocelo. È più un bisogno di conforto, un abbraccio che cerchiamo nel cibo. A me capita spesso, soprattutto quando sono stressata.

Io, sai cosa faccio? Cerco di sintonizzarmi con il mio corpo. Non è sempre facile, eh, con la vita frenetica di oggi! Ma provo a fermarmi un attimo e mi chiedo: “Ma ho davvero fame?” A volte, incredibile ma vero, basta un bicchiere d’acqua fresca. Sul serio! Magari sono solo disidratata e confondo i segnali.

Oppure, mi preparo una tisana calda. Camomilla, tiglio, qualcosa di rilassante. Quel rito, il profumo, il calore tra le mani… mi distrae, mi coccola. E funziona, eh! Non sempre, certo, ma spesso mi aiuta a calmare quel senso di irrequietezza.

Una cosa che ho imparato è l’importanza di concentrarsi sul momento. Spegnere il telefono, la TV, tutto quello che mi distrae. E poi, masticare lentamente. Sembra una stupidaggine, lo so, ma fa una differenza ENORME. Te ne accorgi di quello che stai mangiando, dei sapori, delle consistenze. E ti sazi prima, senza bisogno di ingozzarti.

Una volta, mi ricordo, ero super stressata per un esame. Avevo quella fame da lupi, sai? Stavo per divorarmi un intero pacco di biscotti. Poi mi sono fermata, ho fatto un respiro profondo e ho pensato: “Ok, aspetta. Cosa ti serve veramente?” Mi sono preparata una tisana, mi sono seduta sulla poltrona, ho chiuso gli occhi e mi sono concentrata sul respiro. E piano piano, quella voglia irrefrenabile è sparita. Incredibile, no?

Piccoli gesti, eh? Sembrano banali, ma ti assicuro che fanno la differenza. Tra una abbuffata che ti fa sentire in colpa e un pasto sereno, che ti nutre sia il corpo che la mente. Provare per credere! Poi, fammi sapere se ha funzionato anche per te, ok?