Cosa bisogna mangiare per andare da corpo?

Cosa mangiare per andare in bagno subito?

Per andare in bagno subito? Non c’è magia. Forse prugne secche, forse un caffè forte. O forse, semplicemente, il corpo non è ancora pronto.

Per regolarità quotidiana?

• Fibre: Cereali integrali, legumi. La solita storia, insomma. Forse un po’ noiosa, ma funziona. “La vita è ciò che ti accade mentre sei occupato a fare altri progetti,” diceva qualcuno.
• Idratazione: Acqua. Sempre. Senza se e senza ma.
• Movimento: Camminare aiuta. Non serve correre una maratona.

La stitichezza è un sintomo, non una malattia. Se persiste, meglio chiedere a chi ne sa più di me. Magari il farmacista sotto casa, o un medico vero. L’autodiagnosi è un gioco pericoloso.

Come sbloccare lintestino velocemente?

Oddio, l’intestino… stanotte proprio non mi dà tregua. Sto qui a rigirarmi nel letto, e penso a come sbloccarlo, velocemente, perché questo dolore… è insopportabile.

Ricordo mia nonna, che giurava per le prugne secche, una vera manna dal cielo per lei. Poi c’è lo yogurt, magari uno di quelli con fermenti vivi, che sento che potrebbe aiutarmi. Anche se… ieri ho mangiato un sacco di pizza, una follia.

Forse dovrei provare con una mela cotta, o delle pere. Ma è tardi, devo proprio alzarmi? Mi sento così stanco.

• Frutta: Prugne, pere, mele cotte, kiwi, fichi (oggi ho mangiato solo mele, niente di che).
• Verdure e legumi: Dovrei mangiarne di più, lo so, ma stasera proprio no.
• Cereali: Integrali, quelli mi danno un po’ di gonfiore, a dire il vero.
• Yogurt: Con fermenti lattici vivi, proverò a prenderne uno domani mattina.

Questa nausea… Non so davvero cosa fare. Magari domani vado a comprare il senna, lo usava mia zia. Speriamo passi presto, questa notte è un inferno. A domani.

Quali sono i cibi più lassativi?

• Kiwi: ma perché mi viene sempre in mente la Nuova Zelanda? E la Pavlova… Mamma mia, che buona!
• Fichi: quelli freschi dell’albero del nonno, impareggiabili. Quest’anno ne ha fatti tantissimi!
• Prugne: secche, okay, ma quelle fresche, succose… mi fanno venire l’acquolina.
• Lamponi: buoni, però pieni di semini. E macchiano un sacco!
• Fagiolini: li detestavo da piccola. Adesso li mangio, ma solo perché fanno bene.
• Bietole: mia nonna le faceva sempre lessate. Che tristezza!
• Spinaci: come Braccio di Ferro, dai! Forse è per questo che mi piacciono? Boh.
• Zucchine: ripiene, al forno, sono top!
• Carciofi: spinosi e complicati da pulire, però che gusto! Mia zia li fa alla romana… una bomba!
• Crusca: la mangio a colazione, ma non è che mi entusiasmi più di tanto, eh.
• Orzo perlato: lo metto nella minestra, d’inverno. Scalda proprio!
• Miglio: non l’ho mai mangiato. Dovrei provare.
• Grano saraceno: la polenta taragna! Un classico della Valtellina.
• Fagioli: borlotti, cannellini, rossi… quanti tipi!
• Piselli: freschi, dal baccello… una goduria.
• Fave: crude con il pecorino. Tipico della primavera.
• Lenticchie: a Capodanno, portano fortuna (si spera!).
• Ceci: l’hummus, però fatto in casa, è tutta un’altra cosa!

Cosa prendere per andare al bagno subito?

Qui, nel silenzio della notte, ripenso a questa cosa… l’intestino pigro. Che fastidio. Bevo tanta acqua, tiepida, come dicevano… Ma a volte sembra non servire a nulla.

• Acqua tiepida. La tengo sempre sul comodino, ormai è un’abitudine. Ma a volte mi sveglio lo stesso con quella sensazione…
• Frutta e verdura. Cerco di mangiarne, ma non sempre ho voglia. Ricordo le pesche dell’albero di mio nonno, quelle sì che…

La senna. Me l’aveva consigliata la mia vicina, Signora Emilia. Un infuso la sera, diceva. Funziona, a volte. Però il sapore… Meglio una tisana alla melissa, quella mi rilassa. E forse aiuta anche con… beh, insomma, con il bagno.

Camminare. Dovrei farlo più spesso. Ricordo le passeggiate lungo il fiume, con Marco. Anni fa. Chissà dov’è adesso. Camminavamo per ore, e… beh, non avevo mai questi problemi. Forse è solo la malinconia, che mi blocca tutto. Anche l’intestino.

• Acqua tiepida: sempre a portata di mano.
• Frutta e verdura: difficile essere costanti.
• Senna: efficace, ma il sapore…
• Camminare: lo facevo di più, una volta. Con Marco. Lungo il fiume. Prima che… beh, prima.

Quanto ci mette il corpo a cambiare con la palestra?

Quanto ci mette il corpo… a trasformarsi? Mesi, forse. Tre, quattro lune.

• Tre, quattro mesi. Un’eternità, eppure un battito di ciglia. Il corpo, argilla plasmata dal tempo e dalla fatica.

• Il corpo cambia, lento. Come la marea che erode la roccia. Un’onda dopo l’altra, invisibile ma costante.

• Sesso, età, vita. Tutto danza, influisce. Un valzer di variabili.

Mio padre, lui diceva, “la costanza è tutto”. Vedeva la sua schiena curvarsi meno, il fiato più lungo salendo le scale. Non so, forse aveva ragione. Il corpo, un mistero da scoprire. Un viaggio senza fine.

Quanti mesi ci vogliono per cambiare fisico?

Tre-quattro mesi? Ma dai, scherziamo?! È come aspettare la seconda venuta! Dipende da millemila cose, tipo se sei un’amazzone che solleva macigni o un bradipo che si allena con il telecomando.

• Sesso: le donne, ahimè, sono delle piccole streghe che cambiano più lentamente di un ghiacciaio. (Parlo per esperienza, mia sorella ha iniziato a fare pilates due anni fa e sembra ancora uguale).
• Età: più sei vecchio, più il tuo corpo è testardo come un asino. È una lotta contro l’entropia, amico mio!
• Stile di vita: se bevi birra più dell’acqua e mangi pizza come se fosse aria, dimentica i risultati. E preparati a cambiare prima il tuo stile di vita, se vuoi vedere cambiamenti.

Però, se sei giovane, disciplinato e non ti lamenti mai, potresti pure notare qualcosa prima. Ma non farci troppo affidamento, eh! Ricorda che mio cugino ha passato sei mesi a sudare sette camicie e sembra ancora identico a prima, solo più stanco. E più magro di portafoglio, perché il personal trainer gli costava un occhio della testa.

Quanto tempo ci vuole per rimodellare il corpo?

Cavolo, rimodellare il corpo… Quanto ci vuole? Boh, due settimane? Sì, forse per la postura, mi ricordo che quando ho iniziato pilates, dopo due settimane mi sentivo già più dritta. Anche la forza… tipo quando facevo kickboxing, calci più potenti, più resistenti. Ma muscoli veri? Nah, ci vuole di più. Mesi. Tre, quattro… dipende. Io con la pesistica ho visto risultati dopo tre mesi buoni, ma facevo 5 giorni a settimana. 5! Che palle a volte. Ricordo l’estate scorsa, volevo essere in forma per la spiaggia, che stress! Allenamenti, dieta… Però che soddisfazione poi. Bicipiti, tricipiti… finalmente!

• Postura: miglioramenti in 2 settimane. Tipo me con il pilates! Più dritta, elegante…
• Forza: aumento in 2 settimane. Ricordo i calci potenti con la kickboxing. Che botte!
• Muscoli: crescita visibile tra i 3 e i 4 mesi. Dipende dall’allenamento. Pesistica 5 giorni a settimana per me… Troppo? Forse. Ma funzionava. Quest’anno provo 3 giorni e aumento le ripetizioni. Vedremo.
• Dieta: Fondamentale! L’estate scorsa, pollo e verdure a go-go. Che noia, però indispensabile. Quest’anno provo la dieta mediterranea. Più varia. Speriamo bene!
• Allenamento: Costanza è la chiave. Anche solo 20 minuti al giorno possono fare la differenza. L’importante è non mollare.
• Riposo: Anche il riposo è importante, il corpo si rigenera! Io dormo almeno 7 ore a notte. A volte anche 8, se posso!

Poi ovviamente dipende anche dal tipo di allenamento, dall’alimentazione, dalla genetica… Mia cugina, per esempio, è fortunata. Mangia quello che vuole e non ingrassa. Beata lei. Io invece… devo sudare! Però quest’anno sono motivata. Iscrizione in palestra fatta, nuova tuta, scarpe nuove…pronta! Chissà se riesco ad avere gli addominali scolpiti per l’estate. Sarebbe un sogno!

Quanto tempo ci vuole per farsi un bel fisico?

Quanto tempo ci vuole? Mah… due mesi, dicono. Ma per me, è stato diverso. Ricordo ancora la fatica, la delusione delle prime settimane, specchiarsi e non vedere niente. Poi, piano piano, un piccolo cambiamento. Un dettaglio, quasi invisibile, ma è lì. Una linea, un accenno di definizione. Poi un’altra, e poi ancora. Lentamente, come la crescita di un albero.

Per me, il cambiamento vero, quello che mi ha fatto dire “ok, qualcosa sta succedendo”, è arrivato dopo quattro mesi. Non è stato un botto, un’esplosione di muscoli. Più un… risveglio. Un ritrovare un corpo che sentivo… mio. Prima era un peso, ora è diverso.

• Iniziali miglioramenti: qualche settimana, ma niente di visibile a occhio nudo. Mi sentivo più leggero, un po’ più tonico, questo sì.
• Cambiamenti apprezzabili: almeno quattro mesi, per me. Magari per altri è diverso, ma io ho bisogno di tempo. Come le cose belle, che hanno bisogno di tempo per crescere.
• Fatica iniziale: tanta. Non mi aspettavo tanta. Ma poi, a poco a poco, è diventato più facile. Un piccolo successo ogni giorno.

Sai, a volte guardo le foto di allora e non mi riconosco. La stanchezza negli occhi, il corpo… un’altra persona. Questo è il mio tempo. Il mio corpo. E sono contento. Anche se, a volte, la notte, mi prende una malinconia. Una nostalgia di quella fatica. Di quella lotta. Un senso di vuoto ora che “ho finito”

• Età: 32 anni.
• Obiettivo: non solo estetica, ma sentirsi meglio fisicamente.
• Tipo di allenamento: pesi e corsa, niente di speciale. Solo costanza.