Quante calorie ci sono in 200 g di fagiolini bolliti?

I fagiolini bolliti: un alimento ipocalorico e nutriente

I fagiolini, anche noti come fagiolini verdi o legumi verdi, sono spesso apprezzati per il loro sapore delicato e la versatilità in cucina. Bolliti, saltati o al vapore, i fagiolini rappresentano una scelta salutare e nutriente per la nostra dieta.

Calorie in 200 grammi di fagiolini bolliti

Per chi segue un regime alimentare ipocalorico, conoscere il contenuto calorico degli alimenti è fondamentale. In questo caso, 200 grammi di fagiolini bolliti forniscono circa 118 calorie. Questa quantità di calorie è relativamente bassa rispetto ad altri alimenti, rendendo i fagiolini un’ottima opzione per chi cerca di perdere peso o mantenere un peso sano.

Oltre al loro basso contenuto calorico, i fagiolini bolliti sono ricchi di nutrienti essenziali, tra cui:

• Vitamina C: un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni.
• Vitamina K: importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.
• Fibra: favorisce il senso di sazietà, migliora la digestione e riduce i livelli di colesterolo.
• Potassio: un minerale che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la funzione muscolare.

Come incorporare i fagiolini bolliti nella dieta

I fagiolini bolliti possono essere gustati in vari modi. Possono essere conditi con sale e pepe e serviti come contorno, oppure possono essere aggiunti a insalate, zuppe e stufati. Inoltre, i fagiolini bolliti possono essere frullati per preparare frullati verdi nutrienti.

Valori nutrizionali (per 200 g di fagiolini bolliti):

• Calorie: 118
• Carboidrati: 24 g
• Proteine: 4 g
• Grassi: 0,2 g
• Fibra: 5 g
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina K: 73 µg
• Potassio: 259 mg

Incorporare i fagiolini bolliti nella propria dieta è un modo semplice e delizioso per aumentare l’assunzione di nutrienti e ridurre le calorie. Che siano cotti al vapore, saltati o bolliti, i fagiolini rappresentano una scelta salutare e versatile che può contribuire al benessere generale.