Quante calorie ci sono in 200 g di patate lesse?

Calorie e nutrienti nelle patate lesse

Le patate sono un ortaggio nutriente e versatile che può essere cucinato in vari modi. Le patate lesse, in particolare, sono una scelta salutare e a basso contenuto calorico.

Calorie in 200 g di patate lesse

Una porzione da 200 grammi di patate lesse con la buccia contiene circa 175 calorie. Queste calorie provengono principalmente dai carboidrati, che costituiscono la maggior parte della composizione delle patate.

Proteine nelle patate lesse

Oltre alle calorie, 200 grammi di patate lesse forniscono circa 4 grammi di proteine. Le proteine sono essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti.

Altri nutrienti nelle patate lesse

Le patate lesse sono anche una buona fonte di potassio, vitamina C e fibra.

• Potassio: Il potassio è un minerale importante per la salute del cuore e la regolazione della pressione sanguigna.
• Vitamina C: La vitamina C è un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni.
• Fibra: La fibra è importante per la salute digestiva e può aiutare a mantenere l’equilibrio degli zuccheri nel sangue.

Consigli per gustare le patate lesse

Le patate lesse possono essere gustate da sole o utilizzate come ingrediente in insalate, zuppe e altri piatti. Per renderle ancora più salutari, evita di aggiungere burro o panna acida. Invece, prova a guarnirle con erbe aromatiche fresche, pepe nero o un filo d’olio d’oliva.

Conclusione

Le patate lesse sono un’opzione nutriente e a basso contenuto calorico che può essere inclusa in una dieta sana. Forniscono carboidrati, proteine e una varietà di altri nutrienti essenziali. Che tu le gusti da sole o come parte di un pasto, le patate lesse sono un’ottima aggiunta a qualsiasi pasto.