Quante calorie hanno 200 g di patate?

Valore calorico e nutrizionale delle patate: Uno sguardo a 200 grammi

Le patate sono un alimento base versatile e nutriente che offre un’ampia gamma di benefici per la salute. Sebbene sia comunemente associata all’aumento di peso, l’effettivo valore calorico delle patate è relativamente basso, rendendole un’ottima scelta per coloro che cercano di perdere o mantenere il loro peso.

Quante calorie in 200 grammi di patate?

Una porzione di 200 grammi di patate bollite, senza pelle, contiene circa 154 calorie. Questo valore calorico relativamente basso le rende un’opzione più salutare rispetto ad altri alimenti amidacei, come il pane bianco o la pasta.

Contenuto nutrizionale delle patate

Oltre al loro basso contenuto calorico, le patate sono anche una preziosa fonte di nutrienti essenziali:

• Potassio: 200 grammi di patate forniscono circa il 21% del fabbisogno giornaliero raccomandato di potassio, un minerale essenziale per la funzione cardiaca e muscolare.
• Fibra: Le patate sono ricche di fibre, con una porzione da 200 grammi che fornisce circa il 12% del fabbisogno giornaliero raccomandato. La fibra aiuta a promuovere la sazietà, regola il movimento intestinale e può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.
• Vitamina C: Le patate sono una buona fonte di vitamina C, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni.

Contenuto di grassi e sodio

È importante notare che le patate sono naturalmente povere di grassi e sodio. Una porzione da 200 grammi contiene meno di 1 grammo di grassi e solo 4 mg di sodio, rendendole un’opzione adatta per le diete a basso contenuto di grassi e sodio.

Conclusione

Incorporare le patate nella dieta può fornire numerosi benefici per la salute. Con il loro basso contenuto calorico, l’elevato contenuto di nutrienti e la versatilità culinaria, le patate sono un alimento eccellente per coloro che cercano di mangiare sano e perdere peso.