Quante calorie hanno 200 grammi di zucca?

Calorie e nutrienti in 200 grammi di zucca

La zucca è un ortaggio versatile, delizioso e nutriente che può essere utilizzato in una varietà di ricette. È una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, rendendola un’aggiunta salutare alla tua dieta.

Calorie

200 grammi di zucca forniscono circa 52 calorie. Questo la rende una scelta a basso contenuto calorico, perfetta per chi sta cercando di perdere peso o mantenere un peso sano.

Nutrienti

Oltre alle calorie, 200 grammi di zucca apportano i seguenti nutrienti:

• Grassi: meno di 1 grammo
• Proteine: 2 grammi
• Carboidrati: 12 grammi
• Fibra: 2 grammi
• Potassio: 340 milligrammi
• Vitamina C: 19 milligrammi
• Vitamina B6: 0,1 milligrammi

Benefici per la salute

La zucca contiene una varietà di nutrienti che offrono benefici per la salute. Il potassio, ad esempio, aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. La vitamina C è un antiossidante che protegge le cellule dai danni. La vitamina B6 svolge un ruolo nel metabolismo e nella funzione nervosa. La fibra promuove la regolarità digestiva e può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.

Come cucinare la zucca

La zucca può essere cotta in molti modi diversi. Può essere arrostita, bollita, al vapore o saltata in padella. Una volta cotta, può essere condita con sale e pepe, oppure aggiunta a zuppe, insalate e casseruole.

Conclusione

La zucca è un alimento nutriente e versatile che può essere utilizzato in molti modi diversi. Con il suo basso contenuto calorico e l’elevato contenuto di fibre, vitamine e minerali, è un’ottima aggiunta a una dieta sana.