Quanto è una porzione di verdura cruda?

La porzione giusta di verdura: un palmo di salute!

L’importanza di una dieta ricca di verdura è ormai nota a tutti. Ma quanti di noi sanno davvero quanto sia una porzione di verdura? Spesso ci affidiamo all’intuito, rischiando di non assumere la giusta quantità di nutrienti essenziali.

Una porzione di verdura cruda corrisponde a circa 80 grammi, ovvero la misura del palmo della tua mano. Immaginati di prendere una zucchina o un cetriolo e di tagliare una fetta che corrisponda all’ampiezza del tuo palmo. Questa sarà una porzione perfetta per te.

Per la verdura cotta, la quantità cambia leggermente. In questo caso, una porzione corrisponde a metà piatto. Considera, ad esempio, una porzione di broccoli cotti: la quantità dovrebbe riempire la metà del piatto da portata.

Ricorda che queste sono solo delle indicazioni generali. La quantità di verdura da assumere varia a seconda del tuo fabbisogno individuale e del tuo stile di vita. Tuttavia, la regola del palmo per le verdure crude e della metà piatto per quelle cotte è un ottimo punto di partenza per assicurarsi di assumere una porzione adeguata.

Quindi, la prossima volta che prepari un pasto, prenditi un momento per valutare la quantità di verdura che stai inserendo nel piatto. Utilizza il palmo della tua mano o la metà piatto come riferimento per assicurarti di assumere la giusta dose di salute e benessere.