Come deve mangiare un bambino di 1 anno?

L’Alimentazione del Bambino di un Anno

A partire dall’età di un anno, i bambini possono consumare la maggior parte degli stessi alimenti degli adulti. È importante offrire loro una dieta varia ed equilibrata, che comprenda tutti i gruppi alimentari essenziali.

Quanti pasti al giorno?

Un bambino di un anno dovrebbe consumare tre pasti principali al giorno (colazione, pranzo e cena) e due spuntini. La quantità di cibo da offrire a ciascun pasto varia a seconda dell’appetito individuale del bambino.

Quali alimenti?

• Frutta e verdura: Offri al bambino una varietà di frutta e verdura fresca e cotta, tra cui mele, banane, carote, broccoli e spinaci.
• Cereali integrali: Scegli cereali integrali come riso integrale, avena e pane integrale.
• Proteine: Offri al bambino fonti proteiche magre come pollo, pesce, fagioli e tofu.
• Latticini: I latticini sono una fonte importante di calcio e vitamina D. Offri al bambino latte intero, yogurt o formaggio.
• Grassi sani: Includi grassi sani nella dieta del tuo bambino, come avocado, noci e olio d’oliva.

Evitare alimenti:

• Cibi salati: Evita di offrire al tuo bambino cibi salati come patatine fritte e salatini.
• Cibi zuccherati: Limita gli alimenti zuccherati come succhi di frutta e caramelle.
• Miele: Il miele non dovrebbe essere offerto ai bambini di età inferiore a un anno a causa del rischio di botulismo.
• Latte di mucca: Evita di offrire al tuo bambino latte di mucca intero prima dei 12 mesi.

Acqua:

È importante offrire acqua al tuo bambino a ogni pasto. L’acqua idrata il bambino e aiuta a prevenire la disidratazione.

Porzioni:

La dimensione delle porzioni varia a seconda dell’età e dell’appetito del bambino. In generale, un bambino di un anno dovrebbe consumare circa 1/2 tazza di cibo a ogni pasto.

Ricorda di consultare sempre un medico o un dietista per consigli specifici sull’alimentazione del tuo bambino.