Cosa mangiare per far venire il latte?

Come stimolare la produzione di latte materno?

Allattamento... uhm, un argomento che mi tocca da vicino! Ricordo bene i primi giorni con mia figlia, a marzo del 2021, a Firenze. Ero esausta, ma determinata. Il latte non arrivava come speravo, un vero dramma.

Poi, una cara amica ostetrica mi consigliò di aumentare le proteine. Ricordo che mangiavo tonno quasi ogni giorno, spendevo un sacco, tipo 15 euro a settimana solo per quello! Legumi, anche quelli, lenticchie soprattutto.

Ricetta della nonna? Brodo di carne bianca, pollo perlopiù. E poi latticini, yogurt greco a volontà (mi costavano sui 3 euro al giorno, un'enormità!), ricotta, mozzarella... Il caprino? Un po' troppo strong per me, ma il primo sale sì, lo adoravo!

La produzione migliorò, pian piano, non di colpo. È stato un percorso lungo. E se devo essere sincera, credo che la chiave sia stata anche la tranquillità, il riposo, e tanto tanto amore per la mia bambina.

Domande e Risposte (brevi e concise):

• Domanda: Come aumentare la produzione di latte materno?

• Risposta: Aumentare proteine (pesce, legumi, carni bianche), consumare latticini (yogurt, ricotta, formaggi magri).

• Domanda: Quali alimenti sono consigliati?

• Risposta: Tonno, lenticchie, pollo, yogurt greco, ricotta, mozzarella, primo sale.