Cosa mangiare per far venire la montata lattea?

Alimenti che potrebbero favorire la montata lattea: una panoramica non scientificamente convalidata

La montata lattea, il periodo in cui la produzione di latte materno inizia e aumenta, è un momento cruciale per le neomamme. Sebbene sia generalmente considerato un processo naturale, alcune donne potrebbero cercare modi per ottimizzarlo.

Vari alimenti tradizionali si ritiene abbiano proprietà lattogene, ovvero che possono aumentare la produzione di latte materno. Tuttavia, è importante notare che queste affermazioni non sono scientificamente dimostrate e richiedono ulteriori ricerche.

Ecco un elenco di alcuni alimenti comunemente associati all’aumento della montata lattea:

• Asparagi: Questa verdura è ricca di folati e vitamina K, che sono importanti per la salute generale. Si ritiene che contenga anche composti che possono stimolare la produzione di prolattina, l’ormone che innesca la produzione di latte.

• Albicocche: Questo frutto è una buona fonte di potassio, vitamina C e beta-carotene. Si ritiene che il suo contenuto di potassio possa aiutare a ridurre i livelli di sodio nel sangue, stimolando così la produzione di latte.

• Crescione: Questa erba a foglia verde è ricca di ferro, calcio e vitamina C. Si pensa che il suo contenuto di ferro possa aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nei seni, supportando la produzione di latte.

• Prezzemolo: Questa erba aromatica è ricca di vitamina C, ferro e acido folico. Si ritiene che contenga anche apiolo, un composto che può stimolare le contrazioni uterine, potenzialmente favorendo l’espulsione del latte.

• Farina d’avena: Questo cereale integrale è una buona fonte di fibre, proteine e vitamine del gruppo B. Si ritiene che la sua consistenza viscosa possa rivestire le mucose dell’apparato digerente, favorendo l’assorbimento dei nutrienti e la produzione di latte.

• Noci pecan: Queste noci sono ricche di proteine, fibre e grassi sani. Si ritiene che il loro contenuto di proteine possa supportare la produzione di latte, mentre il loro contenuto di grassi sani può fornire energia per le donne che allattano.

• Fieno greco: Questa erba è tradizionalmente utilizzata per aumentare la produzione di latte. Si ritiene che contenga composti che possono stimolare la ghiandola pituitaria, che a sua volta rilascia prolattina.

• Borragine: Questa pianta è una buona fonte di acidi grassi omega-6. Si ritiene che questi acidi grassi possano aiutare a ridurre l’infiammazione e supportare la produzione di latte.

È importante notare che l’efficacia di questi alimenti nella promozione della montata lattea non è scientificamente dimostrata. Inoltre, alcune donne potrebbero essere allergiche o sensibili a tali alimenti. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di apportare modifiche significative alla dieta.

Per aumentare la montata lattea in modo naturale e sicuro, le neomamme dovrebbero concentrarsi su una dieta equilibrata, ricca di liquidi e nutrienti essenziali. Un’adeguata idratazione, un sonno sufficiente e l’attaccamento frequente del neonato al seno sono altri fattori importanti che possono contribuire a garantire una montata lattea di successo.