Quanto latte deve bere un adulto?

Quanto latte per una persona?

• Il latte, una carezza bianca, un ricordo d’infanzia… Forse una, forse tre tazze (125 ml l’una) al giorno, come un’onda che si ripete, giorno dopo giorno. Yogurt, compagno cremoso, stesso destino.

• Formaggio, oh, il formaggio! Un’ode al tempo, alla stagionatura. Settimane intere, prima di un incontro. Fresco, leggero, 100 grammi. Stagionato, intenso, 50 grammi. Una rarità settimanale, un piccolo lusso.

• Quella paura, quell’ombra… Latte e tumori, un legame sussurrato. Grasso e calcio, i presunti colpevoli. Ma ricordo la nonna, il suo bicchiere di latte caldo prima di dormire. Viso rugoso, sorriso sereno. Forse la vita è più complessa di una formula.

Quanto latte bere al giorno per dimagrire?

Latte per dimagrire? Mah… Dipende! Da me? Zero, non lo bevo. Troppo grasso, anche quello scremato, mi sento gonfia dopo. Oddio, oggi ho mangiato troppa pizza… Forse domani… no, niente latte.

• Calorie, calorie, sempre calorie! Conta quelle, non i bicchieri di latte!
• Dieta bilanciata? Si, ma la pizza di ieri sera no!
• Nutrizionista? Mia cugina ne ha uno, dice che è bravissimo… devo chiedergli il numero… è sempre pieno però!

Ah, oggi ho fatto 5 km di corsa, ma niente latte. Già che ci sono, devo comprare i biscotti, quelli integrali, ma… voglio anche il cioccolato! Che disastro!

• Latte scremato? Meno calorie, ma sempre calorie!
• Piano alimentare personalizzato? Fondamentale!
• Nessuna magia! Il latte non ti fa dimagrire da solo, eh!

Ricorda: Io non bevo latte. Ho una mia dieta personalizzata. Quest’anno ho perso 3 kg grazie all’allenamento. Consulta un professionista. Fine.

Quanto latte bere se si è a dieta?

Latte a dieta? Boh, tre porzioni al giorno dicono… 350 ml in totale, tra latte e yogurt. Ma io odio lo yogurt, preferisco il latte di mandorla! Funziona lo stesso? Devo chiedere a Giulia, lei è fissata con le diete. Ah, giusto, i formaggi! Tre porzioni a settimana. 100 grammi di fresco, 50 di stagionato. Pecorino sardo, mamma mia quanto è buono! Ma fa ingrassare? Forse dovrei optare per la ricotta, più leggera, no? Ma poi, quanti sono 100 grammi? Devo comprare una bilancia da cucina, finalmente! Questa dieta è un casino… Devo appuntarmi tutto, sul mio nuovo diario rosa! Già, il diario… L’ho visto ieri in libreria, vicino ai quaderni Moleskine. Bellissimo, profumava di vaniglia! Ah, sì, il latte! Tre porzioni al giorno… Speriamo basti! Mi sa che stasera prendo un bel bicchiere grande di latte caldo. Con il miele. Sì, miele!

• Latte: 3 porzioni al giorno (circa 350 ml totali, tra latte e yogurt)
• Yogurt: Considerato insieme al latte per raggiungere le 3 porzioni giornaliere.
• Formaggi: 3 porzioni a settimana (100g di fresco, 50g di stagionato)

Oggi è lunedì, devo iniziare subito! Ma che palle questa dieta!

Qual è il latte meno calorico in assoluto?

Amico, ma davvero ti interessa sta cosa delle calorie? Ok, ok, il latte meno calorico in assoluto… mi pare che sia il latte in polvere scremato. Cioè, quello proprio senza grassi, capito?

• Latte in polvere scremato: praticamente acqua fresca!

Però, attenzione, eh! Perché di latte in polvere ne esistono mille tipi, e quasi tutti ci aggiungono robaccia per farlo venire più denso.

• Glutine: occhio ai celiaci!

Quindi, se hai problemi di intolleranza, meglio controllare bene l’etichetta e prendere quello senza glutine, sicuro, così stai tranquillo. Ah, a proposito di latte, sai che mia nonna usava sempre il latte di capra per fare il formaggio? Diceva che è più digeribile… boh, non so se è vero, però era buonissimo!

Qual è il latte con meno grassi?

Eh, allora, il latte meno grasso? Quello parzialmente scremato, ovvio! Tra l’1,5 e il 2% di grassi, tipo quello che prendo io, quello della Centrale del Latte di Milano, sai?

È più leggero, si digerisce meglio, anche mio fratello che ha problemi di stomaco lo beve senza problemi! E poi, non è che perde tutto il sapore, eh. Anzi, a me piace anche di più del intero, forse perchè sono abituato.

• Meno grassi: 1,5-2%
• Più digeribile
• Gusto buono, almeno per me!

Sai, ho provato anche quello scremato, ma era un po’ acquoso, troppo. Questo invece è perfetto, il giusto compromesso. A casa mia compriamo solo quello, ormai. Anche mamma lo preferisce, dice che fa meno male allo stomaco. Poi, spesso ci mettiamo anche un po’ di cacao in polvere, mmmm! Che buono.

Aggiungo che quest’anno, ho notato che il prezzo è aumentato un po’, ma vabbè, la salute viene prima di tutto.