Come devono essere le scarpe per pronatori?

Correre senza compromessi: la scelta delle scarpe per pronatori

La corsa, attività apparentemente semplice, nasconde una complessa meccanica del movimento. Per i pronatori, ovvero coloro che durante la corsa appoggiano il piede con una rotazione eccessiva verso l’interno, la scelta delle scarpe rappresenta un aspetto cruciale per prevenire infortuni e ottimizzare la performance. Ma quali caratteristiche devono possedere le calzature ideali per questa tipologia di appoggio?

La risposta non è semplicemente “scarpe robuste e rigide”. Sebbene la stabilità sia fondamentale per contrastare la pronazione eccessiva e l’ipermobilità della caviglia, la chiave sta in un delicato equilibrio tra supporto e comfort. Scarpe eccessivamente rigide o pesanti, infatti, possono limitare la naturale flessibilità del piede, creando tensioni muscolari e aumentando il rischio di altri tipi di infortuni.

L’obiettivo principale è quello di guidare il piede lungo un percorso di appoggio più neutro, limitando la rotazione interna senza però inibire il movimento naturale. Questo si traduce in alcune caratteristiche specifiche che una scarpa per pronatori dovrebbe presentare:

• Suola con buon supporto dell’arco plantare: Un arco plantare ben sostenuto, spesso ottenuto tramite inserti in materiale più rigido nella zona mediale della suola, contribuisce a contrastare la rotazione interna del piede. La rigidità, però, non deve essere eccessiva, per evitare di irrigidire eccessivamente la pianta del piede.

• Contrafforte posteriore ben strutturato: Un tallone ben saldo e avvolgente garantisce una maggiore stabilità e previene l’eccessiva torsione della caviglia. Questa caratteristica non deve però comprimere il tendine d’Achille.

• Tomaia traspirante e confortevole: Il comfort è altrettanto importante della stabilità. Una tomaia traspirante e realizzata con materiali morbidi previene la formazione di vesciche e garantisce una sensazione piacevole durante la corsa.

• Sistema di ammortizzazione adeguato: L’ammortizzazione, fondamentale per assorbire gli impatti, deve essere calibrata in funzione delle esigenze del pronatore. Un’ammortizzazione eccessiva potrebbe compromettere il supporto, mentre un’ammortizzazione insufficiente aumenta il rischio di traumi.

In definitiva, la scelta delle scarpe per pronatori richiede un’attenta valutazione delle proprie esigenze individuali. È consigliabile rivolgersi a personale specializzato in negozi di articoli sportivi, che saprà guidare nella scelta della calzatura più adatta, tenendo conto del tipo di appoggio, della tipologia di corsa e del peso corporeo. Non esiste una scarpa “universale” per tutti i pronatori, ma un’attenta selezione, basata sulla conoscenza delle caratteristiche sopra descritte, può fare la differenza tra una corsa piacevole e priva di rischi e un’esperienza potenzialmente dolorosa e dannosa.