Cosa assumere per andare subito di corpo?

Soluzioni rapide per una regolarità intestinale immediata

La stitichezza, caratterizzata da difficoltà ad evacuare o evacuazioni poco frequenti e dure, può essere un problema fastidioso che compromette la qualità della vita. Se soffri di stitichezza occasionalmente o cronica, ci sono alcune misure che puoi adottare per stimolare i movimenti intestinali in modo rapido ed efficace.

Assumi un’elevata quantità di fibre

Le fibre sono la chiave per una regolarità intestinale ottimale. Le fibre aggiungono volume e morbidezza alle feci, facilitandone il passaggio attraverso l’intestino. Ottime fonti di fibre includono:

• Frutta (mele, pere, banane, prugne)
• Verdura (broccoli, cavoli, carote, spinaci)
• Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)
• Cereali integrali (avena, riso integrale, pane integrale)
• Frutta secca e semi (mandorle, noci, semi di chia, semi di lino)

Mirare a un’assunzione giornaliera di 25-30 grammi di fibre per sostenere la regolarità intestinale. Tuttavia, è importante aumentare l’assunzione di fibre gradualmente per evitare gonfiore e gas.

Bevi molti liquidi

Bere molti liquidi, in particolare acqua, aiuta a idratare le feci e a renderle più morbide e facili da espellere. Bevi circa 8 bicchieri d’acqua al giorno per mantenere l’idratazione e favorire la regolarità.

Esegui attività fisica regolare

L’attività fisica può stimolare i movimenti intestinali contraendo i muscoli addominali e stimolando la peristalsi, il movimento ritmico dell’intestino. Dedica almeno 30 minuti all’esercizio fisico moderato ogni giorno per migliorare la salute intestinale.

Prova un lassativo

Se i rimedi naturali non alleviano la stitichezza, potresti considerare di assumere un lassativo. I lassativi sono farmaci che aiutano a stimolare l’intestino e a favorire i movimenti intestinali. Ci sono diversi tipi di lassativi disponibili, quindi consulta il tuo medico per determinare l’opzione migliore per te.

Fai un clistere

Un clistere è una procedura che consiste nell’introdurre un liquido nell’intestino retto per ammorbidire le feci e stimolare un movimento intestinale. I clisteri possono essere eseguiti a casa utilizzando un kit per clisteri disponibile in farmacia.

Considerazioni importanti

È importante notare che queste soluzioni rapide sono destinate a un sollievo temporaneo dalla stitichezza. Se soffri di stitichezza cronica, è fondamentale consultare un medico per determinare la causa sottostante e sviluppare un trattamento a lungo termine.

Inoltre, l’uso eccessivo di lassativi può portare a dipendenza e compromettere la funzione intestinale naturale. Usa i lassativi solo sotto la guida di un medico.