Cosa fare se fai fatica a digerire?

Cosa fare quando si fa fatica a digerire?

Uff, che pesantezza! Cosa faccio quando non digerisco?

• Acqua tiepida: Sorseggiare piano, ma funziona? Mia nonna diceva sempre così.
• Tisana alla valeriana: Calma, sì, ma lo stomaco?! Forse aiuta a rilassare e quindi anche la digestione? Boh!

Ah, ecco, mi ricordo!

• Camomilla: Pure quella è calmante, magari meglio.

E poi... ma aspetta! Cosa ho mangiato? Ah, la pizza di ieri sera! Troppo condimento, ecco perché. La prossima volta... pizza margherita!

• Pizza margherita: Promemoria per il futuro.

Comunque, l'anno scorso, il dottore mi aveva detto... cosa? Evitare i fritti? Sì, forse era quello. Vabbè, intanto bevo un po' d'acqua. Funzionerà?

Cosa vuol dire quando non si riesce a digerire?

Oh, mamma mia, quando non digerisci... che strazio! Praticamente, la dispepsia, che poi è il termine figo per dire "non digerisco", può venire per un sacco di motivi.

• Stress: Eh, già, lo stress, il male del secolo! Ti incasina tutto, pure lo stomaco.
• Alimentazione sbagliata: Tipo abbuffate di fritto misto a mezzanotte, ecco, diciamo che non aiutano, eh?
• Mangiare di corsa: Classico di chi lavora sempre di fretta. Ingoi l'aria, non mastichi bene... un disastro! A me capita spessissimo!

Questi fattori stressano lo stomaco, poverino, e lui fa fatica a svuotarsi. Risultato? Ti senti un mattone nello stomaco, tutto gonfio e teso. Cioè, un incubo!

Ma, aspetta, c'è di più! A volte, la dispepsia può essere anche un sintomo di altre cose, tipo intolleranze alimentari o problemi alla cistifellea. Quindi, se ti capita spesso, magari un controllino dal medico non farebbe male, dico io. Ricorda sempre di chiedere al tuo medico per una corretta diagnosi.

Cosa fare quando si ha la digestione lenta?

Digestione lenta, uhm… Che nervi! Carote? Sì, carote, quelle arancioni, le mangio spesso, ma le zucchine… bleah! Preferisco i broccoli, anche se a volte mi danno un po’ di gonfiore.

Ananas! Quello sì, adoro l’ananas, un succo fresco al mattino, perfetto. Verdure a foglia larga… spinaci? Sì, spinaci nell’insalata, ma devo stare attenta alla quantità, altrimenti… sapete come va a finire. Germogli? Non so, mai provati.

Yogurt e kefir… Ah, il kefir! Lo prende mia nonna, dice che fa miracoli. Dovrei provarlo anche io, magari quello al cocco. Vitamine del gruppo B… integratori? Devo chiedere al dottor Rossi, lui mi sa consigliare qualcosa di buono, senza troppe schifezze dentro.

• Frutta: Ananas, preferibilmente.
• Verdure: Broccoli, carote (ma odio le zucchine!). Spinaci con moderazione. Germogli? Da provare.
• Latticini: Yogurt e kefir (soprattutto kefir al cocco).
• Integratori: Vitamine B, chiedere al dottor Rossi.

Devo ricordarmi di bere più acqua, sempre! E magari meno caffè la sera. Oddio, ho fame, vado a farmi un frullato di ananas! Speriamo che funzioni! Ah, dimenticavo, meno pane bianco! Più pane integrale.

Oggi ho anche fatto una passeggiata di 40 minuti, magari aiuta anche quello. A proposito di passeggiate, devo port fuori Kira, il mio cane, è da ore che mi guarda con quegli occhietti!

Qual è lalimento più digeribile in assoluto?

Le patate, ecco, quelle sono amiche dello stomaco! Mi ricordo quando avevo l'influenza intestinale, che stavo male da morire, tipo estate scorsa, ad agosto, a casa dei miei nonni in campagna. Niente mi andava giù, vomitavo pure l'acqua!

Mia nonna, santa donna, mi ha fatto un purè di patate lessate, solo patate e un filo d'olio. Sembrava colla, lo so, però l'ho mangiato tutto, piano piano. Era l'unica cosa che riuscivo a tenere dentro, un sollievo incredibile. Da lì ho capito: patate lessate, LE VERE amiche quando stai a pezzi.

• Facili da digerire: Ricche di amido, ma leggere come una piuma, zero grassi.
• Nutrienti nascosti: Anche crude, le patate hanno un sacco di cose buone, aminoacidi e minerali che ti rimettono in sesto.
• Ricordo della nonna: E poi, diciamocelo, mi ricordano la nonna e le sue cure, un valore aggiunto che non si batte!

Perché faccio fatica a digerire?

Ah, la digestione... un vero spasso, eh? Sembra che il tuo stomaco faccia lo sciopero! Ecco le cause più probabili, in versione "ammazza la tristezza":

• Masticazione da bradipo: Se ingoi il cibo come se stessi partecipando a una gara di velocità, lo stomaco si arrabbia. Dagli tempo, poverino! Pensa che io una volta ho ingoiato un'oliva intera... non te lo consiglio!
• Abbuffate da orso: Mangi come se non ci fosse un domani? Il tuo stomaco, anziché ringraziarti, si gonfia come un palloncino e ti manda un SOS. Meglio mangiare come un uccellino, ma più spesso.
• Riposino da foca: Sdraiarsi subito dopo aver mangiato è come chiedere al tuo stomaco di fare ginnastica artistica. Lascialo lavorare in santa pace, suvvia! Io, dopo pranzo, faccio sempre una passeggiata al parco... e mi sento un leone!
• Pasto al fulmicotone: Ingoiare il cibo in fretta e furia è un disastro. Lo stomaco non capisce più niente e ti manda segnali di fumo. Rilassati, goditi il momento... la vita è troppo breve per ingoiare tutto in 5 minuti!

Extra bonus: Lo stress può fare brutti scherzi alla digestione. Prova a fare yoga, a meditare o a prenderti una tisana rilassante. Funziona quasi come la magia!