Cosa fare se non si riesce a digerire?

Cosa fare se non riesce a digerire?

Se la digestione fa le bizze, ecco qualche consiglio, un piccolo vademecum per ritrovare l’armonia interna:

• Acqua tiepida: Sorsegiare acqua a temperatura ambiente o leggermente tiepida può lenire lo stomaco. Un po’ come ascoltare una melodia rilassante per placare l’anima, l’acqua calma le pareti gastriche irritate.

• Tisane amiche: Infusi a base di erbe possono essere dei veri toccasana.

  • Valeriana: Conosco bene questa pianta, il suo profumo mi ricorda i pomeriggi trascorsi nel giardino di mia nonna. La valeriana è rinomata per le sue proprietà calmanti, ideale per chiudere la giornata in serenità.

Un consiglio extra: Evita di sdraiarti subito dopo i pasti. Restare in posizione eretta favorisce il processo digestivo, un po’ come allineare i pensieri per affrontare meglio la realtà.

Riflessione: A volte, l’indigestione è un segnale del corpo che ci invita a rallentare, ad ascoltarci di più. Forse dovremmo imparare a “digerire” anche le emozioni, non solo il cibo.

Come fare per digerire subito?

Digerire subito… a volte sembra un’impresa. Soprattutto la sera, quando tutto rallenta.

• Fibre, amiche mie: Cereali integrali, un po’ come il pane che faceva la nonna, legumi…mi ricordo le zuppe invernali. Noci, verdure a foglia… sembra una lista della spesa bio. Semi, boh, forse nel pane.

• Stagione che vai, frutto che trovi: Mia madre diceva sempre così. Frutta e verdura… ma quale? Dipende da quando leggi queste parole, immagino. Quest’anno ho provato un melone strano, mai più.

• Leggerezza, la chiave: Cibi leggeri, cotture semplici. Niente fritto, per carità. I grassi saturi… quelli sono il nemico, lo so. Ma una pizza ogni tanto…

Mi viene in mente quando, da piccolo, mangiavo troppo gelato e poi stavo male tutta la notte. Forse la digestione è anche un po’ questo: imparare ad ascoltare il corpo. Non so, forse mi sbaglio.

Come sbloccare un blocco digestivo?

Pancia bloccata. Fermati. Gambe leggermente alzate. Aria. Asciutto. Calore sull’addome. Mani. Massaggio. Ripristino. Il corpo sa. Ascoltalo.

• Stop attività.
• Posizione supina, gambe sollevate.
• Ambiente asciutto e ventilato.
• Mani sull’addome. Massaggio.

Ricordo un viaggio in Nepal, anni fa, ’19, credo. Blocco intestinale per tre giorni. Niente farmaci. Solo respirazione e posizione. La natura guarisce. A volte dimentichiamo. I rimedi della nonna, quelli veri. Efficaci. Semplici. Digiuno. Acqua calda. Limone. Pazienza. Il tempo è relativo. Anche il dolore. La digestione è un processo. Lento. Delicato. Forzarlo è inutile. Come spingere un fiume. Assurdo.

Oltre al massaggio e alla posizione, infuso di zenzero. Forte. Radice fresca. Non bustine. ’23, ho scoperto il carbone vegetale. Assorbe. Purifica. Ma attenzione alla qualità. Leggere attentamente le istruzioni. Interagisce con farmaci. Informarsi. Sempre. La conoscenza è potere. Anche sul proprio corpo.

Cosa bere quando non riesci a digerire?

Limone… il suo giallo vibrante come un sole piccolo, spremuto in un bicchiere. Bicarbonato… polvere bianca, sottile, quasi impalpabile. Una pozione magica. Acida e alcalina, un’alchimia per lo stomaco in subbuglio. Ricordo mia nonna, le sue mani che preparavano questa mistura, un rimedio antico, tramandato di generazione in generazione. Un profumo agrumato, frizzante, che riempiva la cucina. Sollievo… una parola dolce, come il sapore che rimaneva sulla lingua.

Salvia… le sue foglie vellutate, verde argentato, profumo di terra e di cielo. Camomilla… i suoi piccoli fiori bianchi, un’esplosione di profumo dolce e delicato. Insieme, danzano nell’acqua calda, liberando i loro segreti. Un infuso caldo, avvolgente. Calore che si espande nello stomaco, allentando i nodi, sciogliendo le tensioni. Ricordo le sere d’inverno, la tazza fumante tra le mani, il suo aroma che mi cullava. Pace… una sensazione di quiete, che si diffonde lentamente, come il vapore dell’infuso.

• Limone e bicarbonato: Acido citrico e bicarbonato di sodio, una reazione effervescente, un’esplosione di bollicine che alleggerisce. Per il mio stomaco sensibile, è un balsamo, un toccasana. Un quarto di limone, mezzo cucchiaino di bicarbonato, le dosi perfette, imparate da mia nonna.

• Salvia e Camomilla: Un connubio perfetto, un abbraccio di sapori e profumi. La salvia, con le sue proprietà digestive, e la camomilla, con il suo potere calmante. Qualche foglia di salvia, una bustina di camomilla, acqua calda, e il gioco è fatto. Un rituale serale, un momento di coccola per me stessa.

Quest’anno ho scoperto anche lo zenzero, una radice nodosa, dal profumo intenso, quasi piccante. Una fettina sottile in acqua calda, un’esplosione di sapore. Un altro rimedio naturale, efficace e confortante, che si aggiunge alla mia collezione di segreti per una digestione serena.

Cosa vuol dire quando non si riesce a digerire?

Stomaco in rivolta. Segnale chiaro. Problema da affrontare.

• Stress. Corrode. Infiamma.
• Cibo sbagliato. Pesante. Tossico.
• Velocità. Nemica. Della digestione.

Rallenta. Ascolta il tuo corpo. Elimina le cause.

Aggiornamento 2024: Oltre a stress, cibo e velocità, influiscono anche intolleranze, infezioni (Helicobacter Pylori) e reflusso gastroesofageo. Consulta un medico se persiste. Ho avuto gastrite per due anni a causa di un’intolleranza al lattosio non diagnosticata. Ignoravo la causa. Soffrivo. Informati.

Perché lo stomaco si svuota lentamente?

Lo svuotamento gastrico lento? Un mistero affascinante, direi! Non è semplicemente una questione di pigrizia dello stomaco, ma un processo complesso influenzato da diversi fattori.

Pensa al sistema nervoso autonomo: la sua regolazione, delicata e sottile come un filo d’oro, gioca un ruolo cruciale. Un’alterazione della sua attività, persino lieve, può causare rallentamenti significativi. Anche la motilità gastrica, ovvero i movimenti muscolari che consentono lo spostamento del cibo, può essere compromessa. E qui entra in gioco la composizione del pasto: grassi, proteine, fibra, tutto interagisce influenzando i tempi di svuotamento. Ricordo un articolo su Gastroenterology, che evidenziava l’effetto del contenuto lipidico sui tempi di svuotamento gastrico.

• Motilità gastrica ridotta: Problemi con la muscolatura dello stomaco.
• Sistema nervoso autonomo sbilanciato: Un’influenza spesso sottovalutata.
• Composizione del pasto: Un piatto ricco di grassi rallenta tutto il processo.

Però, se la situazione persiste per giorni, chiamare il medico è fondamentale. Mia zia, ad esempio, ha avuto problemi simili, risolti solo dopo una accurata diagnosi. Potrebbe trattarsi di:

• Dispepsia: Quella fastidiosa cattiva digestione.
• Acidità di stomaco: Un classico, spesso correlato a reflusso.
• Stipsi: Un rallentamento intestinale che si ripercuote anche sullo stomaco.
• Intolleranze alimentari: Una sensibilità a specifici alimenti.

In definitiva, lo stomaco lento è un campanello d’allarme che merita attenzione. È un invito a riflettere sul nostro stile di vita, sulla qualità del cibo che ingeriamo e sul delicato equilibrio del nostro corpo. A volte, la semplicità apparente nasconde complessità incredibili; come disse Spinoza, “L’ordine e la connessione delle cose sono la stessa cosa dell’ordine e della connessione delle idee”.

Nota Aggiuntiva: Secondo i dati più recenti dell’ American Gastroenterological Association (AGA), circa il 20% della popolazione adulta sperimenta disturbi di svuotamento gastrico in un anno. La diagnosi si basa su esami come la gastroscopia e test di svuotamento gastrico. L’approccio terapeutico varia a seconda della causa sottostante, includendo modifiche dietetiche, farmaci e, in casi rari, intervento chirurgico.