Perché il corpo non assimila il calcio?

Perché il corpo non assimila il calcio?

Il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa e dei denti. È anche importante per il funzionamento dei muscoli, dei nervi e del cuore. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che possono ridurre l'assorbimento del calcio da parte del corpo.

I grassi eccessivi sono una delle principali cause di ridotta assunzione di calcio. Quando consumiamo grassi, il nostro corpo produce un composto chiamato sapone di calcio. Questo composto è insolubile, il che significa che non può essere assorbito dall'intestino. Di conseguenza, il calcio contenuto negli alimenti grassi non viene assorbito dal corpo.

Anche gli alimenti contenenti fitati e ossalati possono interferire con l'assorbimento del calcio. I fitati sono composti presenti nelle noci, nei semi e nei cereali integrali. Gli ossalati sono composti presenti nelle verdure a foglia verde, come spinaci e rucola. Questi composti si legano al calcio e ne impediscono l'assorbimento.

Ci sono anche alcuni farmaci che possono interferire con l'assorbimento del calcio. Questi includono:

• Antacidi
• Steroidi
• Anticonvulsivanti
• Farmaci per la tiroide

Se stai assumendo uno di questi farmaci, è importante parlare con il tuo medico di come può influire sull'assorbimento del calcio.

Se sei preoccupato per l'assorbimento del calcio, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorarlo. Innanzitutto, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata che includa molti cibi ricchi di calcio, come latticini, verdura a foglia verde e pesce. Dovresti anche limitare l'assunzione di grassi, fitati e ossalati. Se sei preoccupato per l'assorbimento del calcio, dovresti anche parlare con il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo.