Quanti km sono 7 mila passi?

7000 passi: Quanti chilometri percorriamo davvero?

Settemila passi. Un numero che negli ultimi anni è diventato quasi un mantra per chi desidera mantenersi in forma e monitorare la propria attività fisica. Ma a quanti chilometri corrispondono effettivamente quei passi che con tanta fatica accumuliamo ogni giorno?

La risposta breve è: dipende.

Mentre è vero che, in linea generale, 7000 passi equivalgono a una distanza compresa tra i 4 e i 4,2 chilometri, la realtà è ben più complessa. La lunghezza del nostro passo, infatti, non è un valore fisso e immutabile, ma varia a seconda di diversi fattori, tra cui:

• Altezza: Persone più alte tendono ad avere un passo più lungo rispetto a persone più basse.
• Sesso: Generalmente gli uomini hanno un passo più lungo delle donne.
• Età: Con l’avanzare dell’età la lunghezza del passo può ridursi.
• Velocità: Un passo sostenuto sarà più lungo di un passo lento e rilassato.
• Tipo di terreno: Camminare in salita o su un terreno sconnesso influenzerà la lunghezza del passo.

Un fattore spesso trascurato ma di fondamentale importanza è il dislivello. Percorrere 7000 passi in pianura non equivale a percorrerli in salita. In quest’ultimo caso, infatti, la distanza percorsa in chilometri sarà inferiore, a fronte di uno sforzo fisico maggiore.

Per avere un’idea più precisa della distanza percorsa in base al numero di passi, è consigliabile utilizzare un contapassi o uno smartwatch dotato di GPS. Questi dispositivi, infatti, sono in grado di calcolare con maggiore accuratezza la distanza percorsa, tenendo conto anche del dislivello.

In definitiva, concentrarsi esclusivamente sul numero di passi può essere fuorviante. Piuttosto che fissarsi su un numero predefinito, è importante ascoltare il proprio corpo e aumentare gradualmente il livello di attività fisica, scegliendo percorsi vari e stimolanti.