Qual è il cammino più bello d'Italia?

Cosa mettere nello zaino per un cammino di 3 giorni?

Allora, per un cammino di tre giorni, devi essere strategico, capisci? Non puoi portarti dietro mezza casa. Per vestiti, io direi: tre magliette tecniche che poi le lavi e le riusi, tranquillo. Poi un pantalone lungo e un bermuda, così sei a posto per tutte le temperature, che magari di giorno fa caldo e la sera rinfresca un po'. E calzini, importantissimi, almeno tre paia sopra la caviglia, perché le vesciche sono il peggior nemico di un camminatore, fidati.

Ah, e non dimenticare tre slip, anche se a me a volte basta anche meno, ma meglio abbondare. Una giacca antivento leggera è fondamentale, quelle che si piegano e occupano pochissimo spazio, ma ti salvano se arriva una pioggia improvvisa o c'è vento. La sera magari una maglietta a maniche lunghe, che si sta più comodi. E il cappellino con la visiera, occhiali da sole, quelli non possono mancare, proteggono un sacco.

Per le scarpe, ovviamente scarpe da trekking o da trail running, che tengono bene e non ti fanno scivolare. Io ho quelle da trail, mi trovo benissimo, sono leggere ma ti danno un bel sostegno. E non dimenticare un buon paio di calzature comode per la sera, tipo delle ciabatte leggere, così i piedi si riposano un po'.

Ecco, poi c'è tutta la parte dell'attrezzatura. Il sacco a pelo, certo, uno leggero, che non deve essere per l'inverno artico. Una tenda, se la fai in autonomia, altrimenti dormi nei rifugi, ma chiedi prima, eh. Una borraccia o un sistema di idratazione, perché l'acqua è vita, sempre.

E poi, le cose essenziali, tipo:

• Kit pronto soccorso: cerotti, garze, disinfettante, antidolorifici, e magari qualche crema per le punture d'insetti, che quelle sono sempre in agguato.
• Cibo: snack energetici, frutta secca, barrette, cose che ti danno la carica e non pesano troppo. La pasta che si prepara con l'acqua calda è un salvavita.
• giene personale: spazzolino, dentifricio, sapone biodegradabile, un piccolo asciugamano in microfibra che si asciuga subito.
• Navigazione: mappa, bussola, o un buon GPS, ma non fidarti solo della tecnologia, la mappa è sempre un classico. E un power bank, che il telefono serve sempre, anche per fare foto!
• Varie: coltellino multiuso, torcia frontale, sacchetti per i rifiuti, e una protezione solare, che anche se non c'è il sole pieno, ti puoi scottare. Io porto sempre anche un piccolo quaderno e una penna, per scrivere due appunti o fare disegni.

Ah, dimenticavo, un bastoncino da trekking. Uno o due, come preferisci, ma ti aiutano un sacco, soprattutto in salita e in discesa, alleggeriscono le ginocchia. E poi, una maschera da notte e dei tappi per le orecchie, se dormi in ostello o in tenda con gente che russa, sono un vero toccasana. Ah, e magari anche un sacchetto impermeabile per proteggere le cose elettroniche.

Quanti km si dovrebbe camminare al giorno?

Ma sì, sai, quella cosa dei passi, 10.000 passi. Dicevano così, almeno. L'OMS, sì, quella dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Quindi sono circa sette chilometri, immagino. Dovrei farlo io? Mah.

È che poi mi perdo. Prima dicevano una cosa, poi un'altra. 10.000 passi al giorno è una cifra tonda, facile da ricordare, no? Forse è più un numero per farci pensare. Tipo, "cavolo, devo fare un sacco di strada".

E poi, 7 km. Pensaci, sono parecchi. Se poi aggiungi la spesa, il cane... un casino. Diciamo che se uno fa le scale invece dell'ascensore, è già qualcosa. Mica tutti hanno il tempo di fare un giro di sette chilometri tutti i giorni. Io poi, con quella caviglia che mi dà fastidio...

Cioè, ma perché proprio 10.000? È un numero magico? Non potevano dire 8.000 o 12.000? O magari dipende da quanto sei alto, o da che passo fai? Tipo, il mio passo è più corto di quello di Marco. Lui in 10.000 passi fa meno di me. O più? Boh, che casino.

• 10.000 passi raccomandati dall'OMS.
• Equivale circa a 7 km.
• Obiettivo generale per la salute.

Quanti km al giorno cammino?

Cammino in media 7 km al giorno.

C'è stata una mattina, settembre di qualche anno fa, sul Sentiero degli Dei, in Costiera. Partiti da Bomerano all'alba. Ricordo la foschia che si diradava lenta e il profumo di timo selvatico. Erano più di 10 km di cammino lì.

Lì non contavano i chilometri, solo il panorama. Ogni passo era uno sforzo, un'emozione pura. Arrivare a Nocelle e vedere Positano sotto, un premio incredibile. La stanchezza era dolce, quasi sacra.

Poi ci sono i giorni normali. La mia passeggiata quotidiana, quella che faccio senza pensarci. Abito a Milano, zona Lodi. La mia routine include camminare fino a Porta Romana per l'ufficio, circa 2,5 km solo andata.

Non è il Sentiero degli Dei, certo. Qui vedo semafori, palazzi grigi, la fretta delle persone. Ma è il mio momento per resettare la mente. Mi ricarica.

A volte, la pausa pranzo è un'opportunità. Faccio un giro per le vie del centro, magari via Torino, o verso le Colonne. Altri 3-4 km si aggiungono senza accorgermi. È il mio modo di staccarmi dallo schermo. Sento le gambe lavorare, la circolazione riattivarsi. È un beneficio fisico immediato, un piccolo rituale.

La sera, dopo cena, se non sono troppo stanco, una passeggiata nel parco dietro casa. Magari solo un paio di chilometri, per digerire e prendere un po' d'aria. Questo completa i miei 7 km circa. È più di un semplice esercizio fisico. È una necessità. La testa si svuota, le preoccupazioni del giorno si allentano. Spesso, le idee migliori mi vengono proprio mentre cammino.

Qualche consiglio da chi cammina tanto:

• Ascoltare il corpo: se senti dolore, fermati. Non forzare mai.
• Buone scarpe: fondamentali! Investire in un paio comodo previene tanti problemi. Ho delle Hoka che adoro per le lunghe distanze.
• Idratazione costante: anche se non hai sete, bevi piccoli sorsi.
• Musica o podcast: a volte aiuta a mantenere il ritmo o a distrarti, a volte il silenzio è meglio. Dipende dal giorno.
• Variare percorso: per non annoiarsi e scoprire sempre angoli nuovi. A Milano, cambio spesso tragitto.
• Monitora i passi: un'app o uno smartwatch ti danno un'idea, ma non diventare ossessionato. L'importante è muoversi.

Quanto si spende per fare la Via degli Dei?

Costo Via degli Dei: un pacchetto base organizzato costa €400,00, ma facendo il percorso in autonomia si spendono in media €40-€70 al giorno per vitto e alloggio. Questi €400,00 includono spesso servizi specifici, come transfer bagagli o posti prenotati per trasporti accessori al cammino vero e proprio.

Io l'ho fatta l'anno scorso, a settembre 2022, con un amico, Marco. Zero pacchetti, niente posti numerati, solo la strada. Partiti da Bologna, una mattina fresca. Il primo giorno ci ha stroncati. A Badia di Monzuno, il B&B è stato una benedizione dopo quasi 30 km. Quella notte, per dormire, abbiamo speso €35 a testa con colazione inclusa.

L'aria sapeva già di autunno, una sensazione bellissima all'inizio, poi solo fatica pura. Ma arrivare lì, togliere gli scarponi pesanti, non ha prezzo. Il corpo era a pezzi, la mente già proiettata al giorno dopo.

Il cibo? Zero ristoranti stellati. Panini fatti in autonomia con roba presa al minimarket. Poi la sera, a Madonna dei Fornelli, abbiamo diviso tortelloni e sangiovese. Lì è venuta tipo €20 a testa. A volte bastava una focaccia o un succo.

La credenziale del pellegrino, poi, è fondamentale. Ci è costata tipo €5 all'inizio, un passaporto di timbri che ogni sera raccontava un pezzo del cammino. Un ricordo prezioso, sì.

Ricordo il terzo giorno. Dopo Poggio Valicaia, la pioggia non mollava. Ero bagnato fradicio, scarpe pesanti di fango. Pensavo "ma chi me l'ha fatto fare?". Poi il rifugio, asciugarsi, una birra calda. Risate con altri camminatori. Quella notte eravamo in un ostello, €25 per un letto in camerata.

In quel momento, la fatica era tanta, quasi fisica, ma vedere facce stanche e felici come le tue ti riempie. Capisci che non sei l'unico a chiederti perché sei lì. È un sentirsi parte di qualcosa.

A Fiesole, l'ultimo giorno, vedere Firenze lì sotto è stata un'emozione pazzesca. Le ginocchia facevano male, le vesciche compagni fedeli. Ma la soddisfazione ripagava tutto. Abbiamo fatto i conti. In totale, per sei giorni di cammino, esclusi i viaggi per arrivare e tornare, abbiamo speso circa €280 a persona.

Alla fine, riflettendo su quella settimana intensa, ecco come si sono distribuiti i miei costi principali, quelli che contano davvero per un cammino così:

• Alloggi scelti: Dormito in B&B semplici, qualche agriturismo, e un paio di ostelli. Mai più di €35 a notte, sempre con colazione, spesso abbondante per far scorta di energie.
• Pasti on the road: Molti panini e frutta durante il giorno, acquistati nei paesini. La sera, qualche trattoria tipica senza fronzoli, dividendo i piatti per assaggiare più cose e contenere la spesa.
• La Credenziale: Una piccola spesa, €5, ma essenziale per avere i timbri e sentire l'appartenenza al cammino.
• Zero extra: Niente trasporto bagagli, niente guide. Solo lo zaino in spalla e la cartina.

È stata un'esperienza intensa e incredibile. Certo, se cerchi più comfort, un hotel ogni sera o cene gourmet, la spesa sale in fretta. Ma il bello è proprio l'adattamento, la semplicità.

Non è una semplice passeggiata, è un cammino che ti resta dentro. Ogni passo, ogni vescica, ogni tramonto visto dalla dorsale appenninica, diventa parte di te.