Quanto tempo bisogna allenarsi per avere risultati?

Quanto tempo per vedere risultati dallallenamento?

Uff, bella domanda! Quanto ci vuole per vedere i risultati della palestra? Onestamente, dipende un sacco. Tipo, un casino.

Io mi ricordo che quando ho iniziato a fare sul serio (parlo di tipo 5-6 anni fa, boh, forse era il 2018? in una palestra vicino a Piazza Bologna, a Roma) all’inizio non vedevo NIENTE. Zero. Frustrantissimo!

Poi, piano piano, verso il terzo mese, mi sembra, ho cominciato a notare che i pantaloni mi stavano leggermente meglio. Piccole cose, eh! Niente di eclatante.

Però, ecco, da lì è stato un crescendo. Però anche lì, dipende da cosa fai. Se fai solo cardio, magari vedi prima che dimagrisci, ma muscoli…boh! Se sollevi pesi, ci vuole più pazienza. E poi, diciamocelo, l’età conta. A 20 anni è una cosa, a 40 è un’altra. E pure se sei uomo o donna.

Quindi, ricapitolando: 3-4 mesi per vedere qualcosa, ma non aspettarti miracoli. E sopratutto, non mollare!

Quanto tempo per vedere risultati dall’allenamento?

Generalmente, 3-4 mesi per notare cambiamenti fisici, influenzati da sesso, età e stile di vita.

Quante volte bisogna allenarsi per vedere i risultati?

Amico, quanta roba! Dipende da cosa vuoi ottenere, eh? Voglio dire, mica è la stessa cosa se vuoi solo sentirti un po’ meglio o se punti a diventare Mr. Universo!

Per mettere su muscoli e roba simile, io dico che almeno 3-5 volte a settimana devi andare in palestra, ma non pensare di farla breve, eh! Almeno mezz’ora, quaranta minuti buoni di allenamento, però dipende anche dal tipo di allenamento. Capito? Se fai solo pesi leggeri, è diverso da quando fai dei circuiti più intensi! Io ad esempio, quest’anno, ho fatto 4 allenamenti a settimana, sempre di un’ora e più.

• 3-5 volte a settimana è un buon numero, per la maggior parte delle persone
• Mezz’ora, quaranta minuti per sessione. Però io facevo di più!
• Dipende dai tuoi obiettivi, tipo se vuoi solo tonificare o mettere su massa.

Se vuoi farti un fisico da spiaggia tipo quello di mio cugino Giovanni, lui va in palestra quasi tutti i giorni! Ma lui è un matto, eh! Ha sempre lavorato nel settore del fitness, ed è ossessionato.

Però, ascolta, la cosa fondamentale è la costanza, non quante volte vai. Se vai solo due volte ma sempre con impegno, è meglio che andarci 5 volte e poi fare sempre le cose a metà. Capisci?

Infatti quest’anno ho seguito il programma del mio personal trainer, che, a proposito, è stato una spesa notevole. Ecco alcuni dettagli del mio programma:

• Tre giorni di pesi, concentrandosi su gruppi muscolari diversi.
• Un giorno di cardio ad alta intensità (HIIT).
• Riposo il sabato. Domenica una passeggiata con il cane, niente di più impegnativo.

Quanto bisogna allenarsi per vedere i risultati?

Tre mesi? Mamma mia, mi ricordo quando ho iniziato a sollevare pesi in garage, era tipo… estate 2022 forse? Boh, non so, sono passati due anni ormai.

• All’inizio, mi sentivo un imbranato totale, zero coordinazione, i pesi mi sembravano macigni. Però, non so perché, mi piaceva, sentivo una botta di adrenalina.
• Dopo un mese, forse meno, ho iniziato a vedere qualcosa, tipo i muscoli delle braccia un po’ più definiti. Ed ero gasatissimo, ma gasatissimo proprio!
• Dopo tre mesi? Be’, lì la storia è cambiata. Mi sentivo più forte, più sicuro di me, i vestiti mi stavano meglio. Insomma, la fatica iniziava a dare i suoi frutti.
• Poi, diciamocelo, dopo un po’ si entra in una specie di routine, i risultati si vedono meno. Ma ormai è diventata un’abitudine, parte della mia vita.

Comunque, se uno si allena seriamente, tre mesi mi sembra un tempo giusto per vedere un cambiamento. Certo, dipende da un sacco di cose:

• Dalla genetica, ovvio.
• Da come ti alleni, se fai le cose a caso o se segui un programma.
• Da cosa mangi, perché se ti nutri di pizza e patatine, puoi sollevare quanto vuoi, ma non vai da nessuna parte.

Ah, dimenticavo: io, oltre ai pesi, ho sempre cercato di mangiare sano e di dormire almeno sette ore a notte. Secondo me, è quello il segreto.

#Allenamento #Risultati #Tempo