Come abituare il corpo a bere acqua?

Ok, eccoci qua. Proviamo a rendere questo articolo sull'idratazione un po' più... personale, più "alla mano", come se ne parlassi con un amico al bar.

Come abituare il corpo a bere acqua? Una lotta che conosco bene... e qualche trucchetto che ha funzionato (più o meno!)

"Bevi di più!" Ce lo sentiamo dire in continuazione, vero? Ma quanto è difficile! Io per prima ho sempre faticato. Ricordo mia nonna, che mi diceva sempre: "Ti secca tutto se non bevi!" E aveva ragione, la sentivo proprio la differenza. Però, diciamocelo, chi si ricorda di bere quando è preso da mille cose?

Ecco, allora ho pensato di condividere qualche dritta che ho provato sulla mia pelle (e che, a volte, ha pure idratato!). Niente di trascendentale, eh, solo piccoli accorgimenti che, piano piano, mi hanno aiutato a bere di più.

• Mattina: Acqua appena sveglio. Ma perché?

  Sì, lo so, sembra una tortura. Appena apri gli occhi, vorresti solo un caffè bollente. Però, provateci. Un bel bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Dicono che risvegli il metabolismo, che aiuti a eliminare le tossine... boh! Io, sinceramente, mi sento solo un po' più sveglia, ecco. E poi, diciamocelo, è un modo per iniziare bene la giornata, no? E se proprio non ce la fate liscia, un po' di limone male non fa!

• Alimentazione: Frutta e verdura, le amiche dell'idratazione.

  Questo è un trucco che mi ha insegnato una nutrizionista (sì, ho provato anche quella!). Invece di pensare solo a bere litri d'acqua, pensa a mangiare cibi che ne contengono tanta. Anguria d'estate? Spettacolo! Cetrioli in insalata? Rinfrescante! E poi, volete mettere la soddisfazione di mangiare sano E idratarsi allo stesso tempo? Due piccioni con una fava, direi!

• Pausa ufficio: Il dispenser, una benedizione.

  Ok, lo ammetto, il dispenser dell'ufficio non è proprio la fonte più glamour del mondo. Ma è lì! Ed è un'occasione per sgranchirsi le gambe E bere un bicchiere d'acqua. Io ho iniziato a prenderla come una micro-pausa. Mi alzo, vado al dispenser, bevo con calma, magari scambio due chiacchiere con un collega... e torno alla scrivania un po' più rinfrescata. Che poi, se ci pensate, è anche un'ottima scusa per procrastinare un po'!

• App: Promemoria sul cellulare, l'aiuto tecnologico.

  Questa, devo dire, all'inizio la trovavo un po' ridicola. Un'app che mi ricorda di bere? Ma siamo seri? Poi, però, mi sono detta: "Perché no?". E devo ammettere che funziona! Ti arriva la notifica, ti ricordi che devi bere, e... bevi! Magari all'inizio la ignori, ma alla lunga, il promemoria ti entra in testa. Ce ne sono tantissime, gratuite e a pagamento. Provate a cercare "promemoria acqua" sullo store del vostro telefono e vedete cosa vi ispira di più. Ma, onestamente, la più semplice va benissimo.

• Variante: L'acqua frizzante, per chi si annoia.

  Ecco, questa è la mia preferita! Io l'acqua liscia la trovo un po'... insapore. L'acqua frizzante, invece, ha quel qualcosa in più che la rende più invitante. Certo, magari non piace a tutti, ma se siete come me e vi stancate facilmente del solito sapore, provateci! Esistono anche delle macchine per fare l'acqua frizzante a casa, che sono una figata. Così, non dovete comprare le bottiglie di plastica e fate anche un favore all'ambiente (o almeno, questo mi piace pensare!).

Insomma, ragazze e ragazzi, bere di più è una sfida, lo so. Ma con un po' di pazienza e qualche trucchetto, si può fare! E voi, quali sono i vostri segreti per idratarvi?