Come fare per togliere il vizio di mangiarsi le unghie?

Come smettere di mangiarsi le unghie: strategie efficaci

L’onicofagia, ovvero l’abitudine di mangiarsi le unghie, è un comportamento comune che può danneggiare le unghie, i denti e il cavo orale. Fortunatamente, esistono strategie efficaci per superare questo vizio.

Tagliare le unghie corte e curate

Mantenere le unghie corte e ordinate rende più difficile portarle alla bocca. Tagliarle regolarmente e limarle per evitare scheggiature o bordi irregolari che potrebbero indurre a masticarle.

Protezione fisica

Nei casi più gravi, può essere utile proteggere le unghie con cerotti o bendaggi. Ciò crea una barriera fisica tra la bocca e le unghie, rendendo più difficile mangiarle.

Smalto dal sapore amaro

Applicare uno smalto dal sapore amaro può scoraggiare il comportamento. Il gusto sgradevole rende meno allettante portare le unghie alla bocca.

Palline antistress

Se l’onicofagia è legata all’ansia o allo stress, utilizzare palline antistress può fornire un’alternativa sicura e salutare per gestire le emozioni senza danneggiare le unghie.

Identificazione dei fattori scatenanti

Prendere consapevolezza dei fattori che scatenano l’onicofagia può aiutare a sviluppare strategie specifiche per gestirli. Ad esempio, se il vizio si verifica di solito durante la visione della TV, provare ad occupare le mani con altre attività, come fare maglia o disegnare.

Riduzione graduale

Smettere di mangiarsi le unghie improvvisamente può essere difficile. Invece, provare a ridurre gradualmente il comportamento: ad esempio, concentrarsi su un’unghia alla volta o limitare l’onicofagia a orari specifici.

Con costanza e pazienza, è possibile superare l’onicofagia e avere unghie sane e curate.