Come capire se si sta mettendo massa muscolare?

Okay, proviamo a dare un’aggiustatina a questo articolo, facendolo suonare un po’ più… me stesso, ecco.

Ma, dimmi un po’, come fai a capire se stai davvero mettendo su muscoli?

Ok, partiamo dal presupposto che ti stai ammazzando di allenamenti e ti stai spaccando di proteine. Ma poi, la domanda è: funziona? Stai davvero diventando più grosso? Io mi ricordo quando ho iniziato, ero ossessionato! Mi guardavo allo specchio ogni cinque minuti, sperando di vedere un braccio tipo Schwarzenegger… vabbè, esageravo un po’.

Comunque, ci sono dei segnali, no?

• Quella sensazione di… riempimento, ecco: Quando senti i muscoli belli pieni, come se stessero per scoppiare. È una sensazione top, no? Come se le fibre si stessero gonfiando tipo palloncini. A me succede soprattutto dopo l’allenamento delle gambe, mamma mia!
• Il “pompaggio” post-allenamento: Ecco, questo è un classico. Ti alleni, e improvvisamente ti senti Ercole. I muscoli sembrano gonfiati, le vene sporgono… figo! È l’acqua che si infiltra nei muscoli, un po’ come quando fai una spugna assorbire acqua. Specialmente all’inizio, questo ti darà un boost di motivazione. Te lo dico io! Però, però…

…poi ti guardi allo specchio la mattina dopo e… puff! Sgonfio.

Eh già, perché il pompaggio è un’illusione. Cioè, non proprio, però è temporaneo. La vera crescita muscolare, quella che ti fa davvero diventare più grosso e forte, quella richiede tempo. Tanto tempo. E tanta costanza.

Non è che da un giorno all’altro diventi The Rock, ecco. Anche se sarebbe bello, ammettiamolo!

Quindi, non farti prendere troppo dalla fretta e non deprimerti se non vedi risultati immediati. Continua ad allenarti, mangia bene, riposa. E soprattutto, sii paziente. I muscoli arrivano, te lo giuro. Magari non come quelli di The Rock, ma arriveranno! Fidati di uno che ci è passato. E che ancora ci sta passando!