Cosa bere al bar se sei a dieta?

Cosa bere al bar se sei a dieta

Per chi è a dieta, bere al bar può essere una sfida. Molti cocktail e altre bevande sono ricchi di calorie e zucchero, che possono vanificare i tuoi sforzi per perdere peso. Tuttavia, esistono alcune bevande che possono essere bevute con moderazione al bar e che possono persino aiutarti a rimanere in pista con i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Bevande che stimolano il metabolismo

Il tè verde e il caffè contengono entrambi caffeina, che è stata dimostrata in grado di stimolare il metabolismo. Il tè verde contiene anche antiossidanti chiamati catechine, che hanno ulteriori proprietà brucia grassi. Bere tè verde o caffè con moderazione può quindi aiutare a dare una spinta al tuo metabolismo e bruciare più calorie.

Bevande che riducono la fame

Le bevande ricche di proteine, come i frullati di proteine o il latte scremato, possono contribuire a ridurre la fame e a promuovere la sazietà. Ciò è dovuto al fatto che le proteine sono digerite lentamente e richiedono più tempo per essere assorbite, il che ti mantiene sazio più a lungo. Bere una bevanda proteica prima o durante un pasto può aiutarti a mangiare meno e a sentirti più soddisfatto.

Bevande che favoriscono la sazietà

Anche le bevande ricche di fibre, come gli smoothies di frutta o i succhi di verdura, possono aiutare a promuovere la sazietà. La fibra è una parte non digeribile dei carboidrati che rallenta il processo di digestione, facendoti sentire più pieno più a lungo. Bere una bevanda ricca di fibre prima o durante un pasto può aiutarti a mangiare meno e a sentirti più soddisfatto.

Altre bevande adatte alla dieta

Oltre alle bevande sopra elencate, ci sono alcune altre bevande adatte alla dieta che puoi bere al bar:

• Acqua frizzante: L’acqua frizzante è priva di calorie ed è un’ottima alternativa alle bibite zuccherate.
• Tè freddo senza zucchero: Il tè freddo senza zucchero è una bevanda rinfrescante e priva di calorie che può aiutarti a rimanere idratato.
• Acqua tonica: L’acqua tonica è una bevanda leggermente amara che contiene una piccola quantità di zucchero. Tuttavia, è molto più bassa in calorie rispetto alla maggior parte delle altre bevande analcoliche.

Consigli per bere al bar se sei a dieta

• Opta per bevande a basso contenuto calorico: Scegli bevande a basso contenuto calorico, come acqua frizzante, tè freddo senza zucchero o acqua tonica.
• Limita le bevande zuccherate: Evita le bevande zuccherate come bibite, succhi di frutta e cocktail zuccherati.
• Fai attenzione alle porzioni: Se bevi una bevanda ad alto contenuto calorico, bevine solo una piccola quantità.
• Diluisci le bevande: Puoi diluire le bevande a basso contenuto calorico con acqua frizzante o ghiaccio per renderle ancora più ipocaloriche.
• Scegli bevande senza alcol: Le bevande alcoliche sono ad alto contenuto calorico ed è meglio evitarle se stai cercando di perdere peso.

Bere al bar non deve necessariamente implicare l’assunzione di calorie vuote. Seguendo questi consigli, puoi gustare le tue bevande preferite senza rovinare i tuoi sforzi per perdere peso.