Cosa indossare quando si corre?

Come vestirsi per correre in inverno: guida essenziale

Correre in inverno presenta sfide uniche, soprattutto quando si tratta di abbigliamento. Vestirsi in modo appropriato è fondamentale per la sicurezza, il comfort e le prestazioni. Ecco una guida completa su cosa indossare quando si corre con il freddo:

1. Strati traspiranti

Inizia con uno strato base tecnico traspirante a contatto con la pelle. Ciò contribuirà ad allontanare l’umidità e ti manterrà asciutto, prevenendo l’ipotermia. Evita il cotone, poiché assorbe l’umidità e rimane umido. Scegli invece tessuti sintetici come poliestere o nylon.

2. Strato intermedio isolante

Sull’intimo traspirante, aggiungi uno strato intermedio isolante. Questo strato ti fornirà ulteriore calore e ti proteggerà dal vento. Opta per una maglia a maniche lunghe in lana merino, pile o tessuto sintetico.

3. Giacca da corsa specifica

Completa il tuo outfit con una giacca da corsa specifica. Cerca giacche resistenti al vento e all’acqua, con caratteristiche come cerniere antivento e cappuccio regolabile. Assicurati che la giacca sia traspirante per evitare di surriscaldarti.

4. Pantaloni o calzamaglia da running

Per le gambe, indossa pantaloni da running termici o calzamaglia realizzati con tessuti traspiranti e isolanti. Evita i jeans o i pantaloni larghi, poiché possono trattenere la traspirazione e ostacolare i movimenti.

5. Calze e scarpe da corsa

Indossa calze da corsa traspiranti e adatte alle basse temperature. Assicurati che le scarpe da corsa siano dotate di una suola antiscivolo per una migliore aderenza su superfici ghiacciate o innevate.

6. Accessori

Completa il tuo outfit da corsa invernale con accessori come un berretto, guanti e una fascia per il collo. Ciò contribuirà a mantenere calde le estremità e proteggerti ulteriormente dal freddo.

Suggerimenti aggiuntivi:

• Vestiti in modo traspirante, ma non troppo leggero.
• Indossa più strati per poter regolare facilmente la temperatura corporea.
• Proteggi la testa e il collo dal freddo.
• Scegli colori vivaci o indumenti riflettenti per una maggiore visibilità nelle condizioni di scarsa illuminazione.
• Porta con te uno zaino o una cintura per riporre degli indumenti extra in caso di necessità.

Seguendo questi consigli, puoi vestirti in modo appropriato per correre in inverno, assicurandoti sicurezza, comfort e prestazioni ottimali anche con le temperature più rigide.