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Cibi per favorire il transito intestinale: rimedi naturali contro la stitichezza

La stitichezza è un problema comune che può causare disagio, gonfiore e fastidio. Se soffri di stitichezza, ci sono alcuni cibi che puoi aggiungere alla tua dieta per aiutare ad alleviare i sintomi e ristabilire la regolarità intestinale.

Brodo di carne

Il brodo di carne è un liquido ricco di elettroliti e gelatina, che possono aiutare ad ammorbidire le feci e facilitarne l’evacuazione.

Avena e cereali integrali

L’avena e i cereali integrali sono ricchi di fibre, che aumentano il volume delle feci e stimolano il movimento intestinale.

Carciofi

I carciofi contengono un enzima chiamato cinarina, che ha proprietà lassative.

Crusca

La crusca è la parte esterna del chicco di grano e contiene fibre insolubili, che possono aggiungere volume alle feci e stimolare l’intestino. Tuttavia, è importante consumare la crusca con moderazione, poiché un consumo eccessivo può causare gonfiore e gas.

Polline

Il polline è ricco di enzimi, aminoacidi e altre sostanze che possono aiutare a regolare il transito intestinale.

Semi di lino

I semi di lino sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili, che possono ammorbidire le feci e stimolare il movimento intestinale.

Prugne secche

Le prugne secche sono ricche di sorbitolo, un lassativo naturale.

Kiwi

I kiwi contengono un enzima chiamato actinidina, che può aiutare a scomporre le proteine e facilitare il transito intestinale.

Carote

Le carote sono ricche di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nell’organismo. La vitamina A è essenziale per la salute della mucosa intestinale e può aiutare a prevenire la costipazione.

Oltre a questi alimenti, bere un bicchiere d’acqua tiepida al mattino può aiutare a stimolare il movimento intestinale. Inoltre, è importante bere molti liquidi durante il giorno per mantenere idratato l’intestino.