Cosa mangiare per far sparire la diarrea?

Alimenti per contrastare la diarrea

La diarrea, una condizione caratterizzata da feci liquide e frequenti, può essere fastidiosa e disidratante. Scegliere gli alimenti giusti può aiutare ad alleviare i sintomi e favorire la guarigione.

Cibi delicati

• Riso bianco: Il riso bianco cotto è altamente digeribile e ricco di amido, che aiuta a legare le feci e a ridurre la frequenza delle scariche.
• Formaggio stagionato senza lattosio: I formaggi stagionati come il cheddar e il parmigiano hanno un basso contenuto di lattosio, che può irritare l’apparato digerente.
• Patate: Le patate bollite o al forno sono delicate e ricche di elettroliti, come il potassio, che vengono persi con la diarrea.
• Carote: Le carote cotte contengono pectina, una fibra solubile che può aiutare a legare le feci.
• Banane: Le banane sono ricche di potassio e forniscono fibre, che possono aiutare a rallentare la diarrea.

Idratazione

L’idratazione è fondamentale durante la diarrea per prevenire la disidratazione e reintegrare i liquidi persi con le feci.

• Acqua: L’acqua è la migliore fonte di idratazione.
• Brodi: I brodi chiari sono facili da digerire e contengono elettroliti essenziali.
• Succhi: I succhi diluiti, come succo di mela e succo d’arancia, forniscono liquidi ed energia.
• Bevande sportive: Le bevande sportive contengono elettroliti e carboidrati che possono aiutare a reintegrare le perdite di liquidi ed energia.

Altri alimenti consigliati

• Cracker: I cracker salati possono aiutare a legare le feci in caso di sintomi lievi.
• Gelatina: La gelatina contiene gelatina, una proteina che può aiutare a rallentare la diarrea.
• Tè allo zenzero: Lo zenzero ha proprietà anti-nausea e può aiutare ad alleviare i sintomi della diarrea.

Cibi da evitare

Evitare cibi ricchi di grassi, fibre, spezie o lattosio, poiché possono irritare l’apparato digerente e aggravare la diarrea.

• Latte e prodotti lattiero-caseari
• Cibi fritti o grassi
• Verdure crude
• Frutta con buccia o semi
• Caffè e alcol

Quando consultare un medico

La maggior parte delle diarree si risolve da sola entro pochi giorni. Tuttavia, è importante consultare un medico se:

• La diarrea persiste per più di pochi giorni
• È accompagnata da vomito, febbre o sangue nelle feci
• Causa disidratazione grave
• Hai condizioni di salute sottostanti che possono essere aggravate dalla diarrea