Cosa mangiare quando si ha brutta voglia?

Gestire le voglie in gravidanza: cosa mangiare per alleviare la nausea

La gravidanza è un viaggio stimolante, ma può anche essere accompagnata da voglie intense e nausea. Trovare il cibo giusto da mangiare può diventare una sfida, soprattutto quando si cerca di alleviare questi fastidiosi sintomi. Ecco alcune opzioni alimentari che possono aiutare a contrastare la nausea e soddisfare le voglie:

Alimenti ricchi di amido

Quando si ha nausea, gli alimenti ricchi di amido come pane, pasta e riso possono fornire sollievo. L’amido viene scomposto in glucosio, che può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la nausea.

Broccoli e cime di rapa

Queste verdure verdi sono ricche di vitamina K, che è nota per i suoi effetti anti-nausea. La vitamina K aiuta a coagulare il sangue e può ridurre il vomito e altri sintomi di nausea.

Cracker salati

I cracker salati sono un altro alimento facile da tollerare quando si ha nausea. Il sale può aiutare ad aumentare i livelli di elettroliti, che possono essere persi a causa del vomito.

Zenzero

Il consumo di zenzero può aiutare ad alleviare la nausea. Lo zenzero contiene il gingerolo, un composto che ha proprietà antinausea. Puoi berlo sotto forma di tisana o mangiarlo crudo.

Aceto di mele

L’aceto di mele può aiutare a ridurre la nausea neutralizzando l’acido dello stomaco. Diluisci un cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere d’acqua e bevi lentamente.

Succo di limone

Il succo di limone è un altro rimedio naturale per la nausea. Il profumo degli agrumi può aiutare a ridurre il vomito. Aggiungi un po’ di succo di limone all’acqua o bevine un bicchiere appena spremuto.

Alimenti freddi

Gli alimenti freddi possono aiutare a calmare lo stomaco quando si ha nausea. Prova a mangiare un budino freddo, uno yogurt o un gelato.

Liquidi

È importante rimanere idratati durante la gravidanza, soprattutto quando si ha nausea. Bevi molti liquidi, come acqua, succo di frutta e brodo.

Evitare cibi piccanti o grassi

Gli alimenti piccanti o grassi possono irritare lo stomaco e peggiorare la nausea. È meglio evitare questi alimenti durante la gravidanza.

Ascolta il tuo corpo

Ogni donna incinta è diversa e alcune voglie possono variare. È importante ascoltare il proprio corpo e mangiare ciò che ti fa sentire meglio. Se le voglie diventano eccessive o interferiscono con la tua vita quotidiana, consulta il tuo medico.