Cosa succede se mangio 1200 Kcal al giorno?

Conseguenze a lungo termine di una dieta da 1200 Kcal al giorno

Ridurre drasticamente l’apporto calorico a 1200 kcal al giorno può avere conseguenze significative sulla salute a lungo termine, tra cui:

• Perdita di massa muscolare e ossea: Il corpo scompone i muscoli e le ossa per ottenere energia, portando alla sarcopenia (perdita di massa muscolare) e all’osteopenia (riduzione della densità ossea).

• Disturbi cognitivi: Una dieta ipocalorica può compromettere la funzione cerebrale, causando stanchezza, difficoltà di concentrazione e problemi di memoria.

• Problemi digestivi: Una dieta così ristretta può alterare la flora intestinale, portare a stitichezza o diarrea e aumentare il rischio di calcoli biliari.

• Malfunzionamento circolatorio: Basse calorie possono ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, aumentando il rischio di svenimenti e aritmie.

• Sistema immunitario indebolito: L’apporto calorico inadeguato indebolisce il sistema immunitario, rendendo l’organismo più suscettibile a infezioni e malattie.

• Squilibri ormonali: Una dieta ipocalorica prolungata può alterare la produzione di ormoni, tra cui quelli tiroidei, sessuali e surrenalici, portando a una serie di disturbi.

È importante notare che queste conseguenze sono particolarmente gravi per gli anziani, le donne in gravidanza o in allattamento e gli individui con determinate condizioni di salute.

Invece di seguire diete restrittive, è consigliabile consultare un professionista della nutrizione per sviluppare un piano alimentare equilibrato che soddisfi i bisogni nutrizionali individuali e promuova una perdita di peso sicura ed efficace. Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani.