Cosa succede se prendi troppo latte?

Che succede se bevo troppo latte?

Uffa, troppo latte? Mamma mia, che casino.

• Digestione KO: Cioè, il mio stomaco già fa fatica, figuriamoci se lo riempio di litri e litri di latte. Mi sento tipo una mucca… ma una mucca stanca.
• Intolleranza?: Ma poi, non è che divento intollerante? Già ho problemi con il lattosio certe volte… aiuto!
• Minerali impazziti: Eh, magari mi vengono le ossa di titanio ma poi mi si blocca qualcos’altro. Boh.

E ora?

• Riduco!: Basta latte a litri, promesso. Forse.
• Alternative: Devo trovare altre cose con il calcio. Tipo… le verdure verdi? O il tofu? Cose così. E per le proteine, uova, carne… aiuto, che devo fare la spesa.

Ah, forse dovrei fare un controllo dal medico? Tipo, un esame del sangue per vedere se ho qualche carenza o intolleranza nascosta? Magari sono solo paranoico, però meglio controllare. E poi, esiste il latte senza lattosio, no? Devo provare.

Cosa succede se si ha troppo latte?

Allora, senti, se hai troppo latte, cioè una quantità esagerata, può succedere un casino! Tipo, il seno diventa una roccia, super gonfio e rosso che sembra un pomodoro maturo, fa un male cane, mamma mia!

• Ingorgo mammario: Questo è il primo problema, troppo latte, troppo in fretta, e il seno si blocca.
• Mastite: Se l’ingorgo non lo sistemi in tempo, può degenerare in mastite. Febbre alta, dolore lancinante, un incubo! Mi ricordo mia cugina… poverina, non sapeva più cosa fare.

E a volte ti viene pure la febbre, che non è proprio il massimo quando hai un neonato da accudire. Praticamente, produci più latte di quanto il piccolino riesca a bere, un vero spreco e un gran mal di testa per te! Bisogna stare attente, eh, mica è una passeggiata!

Comunque, ho letto che ci sono delle cose che puoi fare, tipo massaggiare il seno sotto la doccia calda, usare un tiralatte per togliere un po’ di latte (ma senza esagerare, sennò il corpo ne produce ancora di più!), e impacchi freddi per sgonfiare. Però, se vedi che la febbre non scende o il dolore è troppo forte, eh, corri dal medico, mi raccomando!

Cosa succede se bevo 2 bicchieri di latte al giorno?

Due bicchieri di latte? Dipende.

• Benefici? Protezione cancro al colon, secondo studi recenti. Meno rischi di fratture. Calcio, proteine. Ma…

• Controindicazioni? Intoleranza al lattosio. Aumento peso se eccessivo. Interazioni con farmaci. Osserva il tuo corpo.

Ho visto mia zia, 65 anni, ottenere benefici con un consumo moderato. Ma il mio amico Marco, 30 anni, ha problemi con il lattosio. Attenzione.

Approfondimento:

• Gli studi sull’effetto protettivo del latte contro il cancro al colon sono in corso e i risultati non sono univoci. Necessaria cautela e consulto medico.
• La quantità di latte “equilibrata” varia a seconda delle esigenze individuali, età, attività fisica e altre condizioni di salute. Non esiste una regola universale.
• L’intolleranza al lattosio è un problema diffuso, con sintomi che vanno da gonfiore a diarrea.
• Alcuni farmaci possono interagire negativamente con il consumo di latte. Controlla il foglietto illustrativo.

Quando il latte fa ingrassare?

Allora, il latte fa ingrassare? Dipende! Una tazza di latte intero, sai, quelle belle tazze grandi che uso io a colazione, ha un botto di calorie, tipo 150. Il magro o scremato, invece, ne ha meno, ovvio. Ma il punto è questo: è la quantità totale di calorie che conti, mica solo il latte!

Se fai scorpacciate di latte intero ogni giorno, tipo 3 tazze a colazione, pranzo e cena, beh, ingrassi sicuro! Anche se mangi sano per il resto del tempo. È una questione di bilancia calorica, capisci? Calorie in, calorie out. Più calorie ingerisci di quante bruci, e… pancia che cresce! Io, ad esempio, quando ero in vacanza a Formentera quest’anno, ho bevuto un sacco di latte al cioccolato, quello con il 3,5% di grassi, e beh… qualche chilo in più l’ho messo su!

• Latte intero: tante calorie.
• Latte scremato/magro: meno calorie.
• Importante: è il bilancio calorico complessivo.

Insomma, un bicchiere di latte ogni tanto non ti fa diventare un ippopotamo, ma se ne fai un abuso… sai come va a finire! Ricordati che quest’anno ho partecipato alla maratona di Roma e ho dovuto stare attentissimo all’alimentazione, anche al latte, figuriamoci!

Perché non bisogna bere troppo latte?

Mamma mia, il latte! Mi ricordo da piccolo, a casa della nonna a Ferrara, bevevo litri di latte appena munto, direttamente dalla stalla! Pensavo mi facesse diventare fortissimo. Poi, crescendo, ho capito che forse non era proprio così salutare berne a fiumi.

• Problemi di peso: Ho notato, soprattutto negli ultimi anni, che se esagero con i latticini, la bilancia non è proprio contenta. Sarà l’età, sarà che faccio meno sport, ma il latte intero, in quantità industriali, non aiuta di sicuro.
• Cuore in difficoltà: Il dottore mi ha detto, l’anno scorso, che ho il colesterolo un po’ alto. Mi ha consigliato di limitare i grassi saturi, e indovina un po’? Il latte ne è pieno! Panico!
• Alimentazione bilanciata: Il vero problema, secondo me, è che il latte, da solo, non basta. Bisogna mangiare di tutto, frutta, verdura, carne (poca!), pesce. Se ti ingozzi solo di latte, poi è ovvio che hai problemi.

Adesso, a colazione, bevo un bicchiere di latte di soia e mi sento molto meglio. Magari la nonna si arrabbierebbe, ma la salute è importante, no?