Quali sono i 5 passi per uscire dalla dipendenza affettiva?

Ok, ecco come riscriverei l’articolo sulla dipendenza affettiva, cercando di dargli un tono più personale e, spero, più umano:

Uscire dalla Dipendenza Affettiva: Un Viaggio, Non una Ricetta (e 5 “Passi” Che Forse Ti Serviranno)

Dipendenza affettiva. Solo a pensarci, mi viene un nodo allo stomaco. Chi non c’è passato, almeno una volta nella vita? Io sì, eccome. E so quanto fa male. Quanto ti senti persa, incompleta senza “quella” persona. Ti sembra di non valere niente se non hai il suo sguardo, il suo amore. Ma… è davvero amore?

Ecco, dimentichiamoci le ricette magiche. Non esistono. Però, se posso darti un piccolo aiuto, se posso condividere quello che io ho imparato (a fatica, te lo assicuro!), forse questi “passi” ti faranno da bussola.

• 1. Autoconsapevolezza: Ma chi sono io veramente?

  Sembra banale, lo so. “Conosci te stesso”. Ma… quante volte ci fermiamo davvero a chiederci chi siamo, cosa vogliamo, cosa ci fa battere il cuore? Non parlo di cose superficiali, tipo “mi piace il gelato al cioccolato”. Parlo di quelle cose che ti definiscono, che ti fanno essere tu. A me, per esempio, ci è voluto un bel po’ per capire che dentro di me c’era una gran voglia di scrivere, di esprimermi, anche se avevo paura di non essere all’altezza. E tu, cosa nascondi? Quali passioni hai messo da parte per “l’altro/a”?

• 2. Gestione della Paura (dell’Abbandono): Il mostro sotto il letto… che siamo noi.

  Ecco, qui si fa dura. La paura dell’abbandono. Quella sensazione che ti attanaglia, che ti fa fare cose assurde, solo per non rimanere sola. Chi non ha mai controllato ossessivamente il telefono? Chi non ha mai detto “sì” quando voleva urlare “no”? Io, per esempio, una volta ho finto di essere malata per non andare a una festa dove sapevo che “lui” non ci sarebbe stato. Assurdo, vero? Ma la paura ti fa fare questo e altro. Il punto è: come la gestisci? Non si elimina, ma si può imparare a conviverci, a non farsi sopraffare. E per farlo…

• 3. Autostima: Ricominciare a credere in sé. Possibile?

  …si passa all’autostima. Già, facile a dirsi! Ma come fai ad avere fiducia in te stessa se ti senti uno straccio? Piccolo spoiler: non si tratta di diventare Wonder Woman da un giorno all’altro. Si tratta di piccoli passi. Di riconoscere i tuoi successi, anche quelli minimi. Di smetterla di criticarti continuamente. Ricordo che all’inizio mi sono imposta di dirmi una cosa positiva ogni mattina allo specchio. Una banalità, tipo “Oggi sei bellissima”. Ma a forza di ripeterlo, ho iniziato a crederci. E tu, quali piccoli gesti puoi fare per volerti un po’ più bene?

• 4. Amore per Sé: Il primo amore, quello che dura per sempre.

  E qui si arriva al cuore del problema. Amare se stessi. Non è egoismo, è sopravvivenza. Se non ti ami tu, chi lo farà veramente? E non intendo l’amore patinato dei social media, quello delle foto perfette e delle frasi ad effetto. Intendo un amore profondo, sincero, che ti accetta con i tuoi difetti e le tue fragilità. Un amore che ti fa dire “Sì, ho sbagliato, ma mi perdono e vado avanti”. A me ha aiutato tantissimo iniziare a trattarmi come tratterei la mia migliore amica. La sgrideresti se facesse un errore? No, giusto? E allora perché farlo con te stessa?

• 5. Autonomia Emotiva: Volare con le proprie ali (anche se fa paura).

  Ultimo passo (ma non per importanza): l’autonomia emotiva. Significa smetterla di dipendere dall’approvazione degli altri per essere felice. Significa imparare a bastarti. A stare bene da sola. So che spaventa, eh? A me terrorizzava l’idea di non avere più “bisogno” di nessuno. Ma indovina un po’? È stata la cosa più liberatoria che abbia mai fatto. Quando ho capito che la mia felicità dipendeva solo da me, mi sono sentita invincibile. E tu, cosa faresti se non avessi paura di essere giudicata?

Ecco, non sono una psicologa, né una guru dell’amore. Sono solo una persona che ha vissuto sulla sua pelle la dipendenza affettiva e che, a fatica, ne è uscita. Spero che queste mie parole ti siano d’aiuto. Ricorda: non sei sola. E ce la puoi fare. ❤️