Quando una donna ha voglia di cioccolato?

La voglia di cioccolato: legata alla carenza di magnesio durante la sindrome premestruale

La voglia di cioccolato, particolarmente comune nelle donne durante la sindrome premestruale (PMS), è un fenomeno che ha lasciato perplessi gli esperti per decenni. Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono che questo desiderio potrebbe essere legato a una carenza di magnesio.

Magnesio e PMS

Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo cruciale in numerose funzioni corporee, tra cui la regolazione degli ormoni e la funzione muscolare. Gli studi hanno dimostrato che le donne con PMS hanno spesso livelli più bassi di magnesio rispetto alle donne senza PMS.

Durante la PMS, il corpo subisce cambiamenti ormonali significativi, tra cui un aumento dei livelli di estrogeni e progesterone. Questi cambiamenti ormonali possono portare a squilibri elettrolitici, con conseguente perdita di magnesio attraverso l’urina.

Magnesio e voglia di cioccolato

Il cioccolato è una ricca fonte di magnesio. Pertanto, i ricercatori hanno ipotizzato che la voglia di cioccolato durante la PMS potrebbe essere un modo per il corpo di reintegrare i livelli di magnesio persi.

Uno studio condotto dall’Università di Madrid ha scoperto che le donne con PMS che assumevano integratori di magnesio hanno sperimentato una riduzione significativa delle voglie di cioccolato. Lo studio ha inoltre dimostrato che i livelli di magnesio nel sangue delle donne sono aumentati dopo aver assunto magnesio.

Altri fattori che contribuiscono

Oltre alla carenza di magnesio, altri fattori possono contribuire alle voglie di cioccolato durante la PMS, tra cui:

• Cambiamenti nei livelli di serotonina: La serotonina è un neurotrasmettitore che influenza l’umore e l’appetito. I livelli di serotonina diminuiscono durante la PMS, il che può portare a voglie di cibi dolci come il cioccolato.
• Gonfiore addominale: Il gonfiore addominale è un sintomo comune della PMS. Il cioccolato può aiutare a ridurre il gonfiore stimolando la produzione di succhi gastrici.
• Stress: Lo stress può esacerbare i sintomi della PMS, comprese le voglie di cioccolato. Il cioccolato contiene sostanze chimiche che hanno proprietà anti-ansia, che possono aiutare a ridurre lo stress.

Raccomandazioni

Se si soffre di voglie di cioccolato durante la PMS, si possono adottare diverse misure per aumentare i livelli di magnesio:

• Assumere integratori di magnesio: Si possono assumere integratori di magnesio sotto forma di citrato di magnesio o ossido di magnesio.
• Consumare cibi ricchi di magnesio: I cibi ricchi di magnesio includono mandorle, avocado, verdure a foglia verde e legumi.
• Evitare gli alimenti raffinati e lavorati: Gli alimenti raffinati e lavorati sono poveri di magnesio.
• Gestire lo stress: Gestire lo stress attraverso tecniche come la meditazione o lo yoga può aiutare a ridurre le voglie di cioccolato.

È importante notare che se le voglie di cioccolato sono persistenti o gravi, è opportuno consultare un medico per escludere altre condizioni di base.

Conclusione

La voglia di cioccolato durante la PMS potrebbe essere legata a una carenza di magnesio. Aumentando i livelli di magnesio attraverso integratori o fonti alimentari, è possibile ridurre le voglie di cioccolato e migliorare i sintomi generali della PMS. Ricordarsi sempre di consultare un medico prima di assumere integratori o apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.