Quanto alcol si può bere al massimo?

Il confine sottile tra piacere e rischio: quanto alcol è troppo?

Il vino con la cena, la birra dopo il lavoro, un cocktail per festeggiare: l’alcol fa parte della nostra cultura e spesso accompagna momenti di socialità e relax. Ma quanto alcol è davvero “troppo”? Un consumo moderato è generalmente ben tollerato dall’organismo, ma è importante conoscere i propri limiti e i rischi legati a un consumo eccessivo.

Unità alcoliche: una guida per il consumo responsabile

Per valutare il consumo di alcol, si utilizzano le unità alcoliche, che rappresentano la quantità di alcol puro contenuta in una bevanda. Ad esempio, una birra da 33 cl contiene circa 1 unità alcolica, un bicchiere di vino da 125 ml circa 1,5 unità, e un bicchierino di liquore circa 2 unità.

Limiti individuali: ascoltare il proprio corpo

Gli uomini possono assumere fino a 2-3 unità alcoliche al giorno, le donne 1-2 unità e gli anziani al massimo 1 unità. Questi sono valori indicativi, ma è fondamentale ricordare che ogni individuo è diverso e la tolleranza all’alcol varia a seconda di fattori come età, peso, sesso, stato di salute e farmaci assunti.

Segnali di allarme:

• Intossicazione: difficoltà di concentrazione, linguaggio confuso, perdita di equilibrio, nausea, vomito.
• Dipendenza: bisogno di bere frequentemente, difficoltà nel controllare il consumo, astinenza con sintomi fisici (tremore, ansia, nausea) quando si interrompe l’assunzione.
• Effetti sul corpo: aumento del rischio di malattie cardiovascolari, tumori, danni al fegato, depressione, problemi digestivi.

Il consiglio: ascolta il tuo corpo e scegli la moderazione. Se senti di avere difficoltà a controllare il tuo consumo di alcol, rivolgiti a un medico o a un centro specializzato. Ricorda, la salute è il bene più prezioso e va preservata con scelte consapevoli.