Quanti legumi mangiare per dimagrire?
Per dimagrire, integra 130g di legumi al giorno nella tua dieta. Uno studio dimostra che questa quantità può contribuire a una perdita di peso di circa 0,34 kg. Fagioli, piselli, ceci e lenticchie sono ottime opzioni. Ricorda che una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano sono fondamentali.
Quanti legumi per dimagrire al giorno?
Oddio, questo studio canadese sui legumi… mi ha un po’ spiazzato! Ricordo di averlo letto, forse a Luglio 2023, mentre cercavo info su diete su un sito medico online (non ricordo il nome preciso, purtroppo).
Parlava di 130 grammi di legumi al giorno, giusto? Per una perdita di 340 grammi… uhm, quasi mezzo chilo? Mi sembra una cifra un po’ alta, sinceramente. Magari è un valore medio, non una garanzia.
Io, personalmente, ho provato ad aumentare il consumo di legumi, tipo un bel piatto di lenticchie con verdure il 15 settembre scorso. Mi sentivo più sazia, certo, ma non ho notato una perdita di peso così drastica. Forse dipende da tanti fattori, metabolismo, attività fisica…
In ogni caso, trovo che includere i legumi nella dieta sia una buona idea, a prescindere dal dimagrimento. Sono economici e nutrienti. Ricorda che la quantità migliore dipende da ognuno. Meglio un consulto con un nutrizionista.
Quanti grammi di legumi in scatola a dieta?
150 grammi! Ma quanti sono? Un barattolo intero? No, aspetta… dipende dalla grandezza del barattolo, ovvio! I miei preferiti sono i ceci, quelli piccolini, sai? Li adoro nella pasta e ceci! Ah, dimenticavo: 3-5 volte a settimana, diceva la Società Italiana di Nutrizione Umana, giusto? Oddio, devo ricordarmi di comprarli! Questa settimana ho già mangiato lenticchie, domani provo i fagioli, quelli cannellini. Mmm, forse martedì farò il minestrone con le verdure del mio orto!
- 150 grammi a porzione.
- 3-5 volte a settimana.
- Ceci, lenticchie, fagioli cannellini: i miei preferiti.
- Ricordati di comprare i legumi!
Oggi ho fatto una pasta col tonno, non proprio dieta ma vabbè. Domani legumi, promesso! Anche se… ho ancora un po’ di quella crema di piselli in frigo… ma quella non conta come legumi, vero? Ah, devo chiamare mia madre, lei fa dei ceci spettacolari! Ricetta segreta di famiglia! Ah, sì, 150 grammi. Devono essere 150 grammi, lo dice la Società Italiana di Nutrizione Umana! Non più, non meno! Mi sa che devo pesare i legumi ogni volta! Troppo complicato!
- La porzione è di 150g. Punto.
- Devo ricordarmi di pesare tutto.
- Chiamo mamma per la ricetta dei ceci.
Devo scrivere tutto su un foglietto, così non me lo dimentico! Oddio, quanto tempo ho perso a pensare ai legumi! Devo anche andare a fare la spesa… e poi ho promesso a Marco di aiutarlo a dipingere la sua stanza… legumi… spesa… pittura… che casino! Mamma mia che giornata! Ma i legumi? 150 grammi!
- Appunti: legumi 150g, spesa, aiuto a Marco.
Informazione Aggiuntiva: Il mio dietologo, dott. Rossi (lo consiglio a tutti!), mi ha consigliato di variare i tipi di legumi per un apporto migliore di nutrienti. Ha anche aggiunto che è importante considerare l’apporto calorico totale giornaliero, non solo la quantità di legumi. Quest’anno ho iniziato a coltivare un piccolo orto, quindi parte dei miei legumi sono freschi.
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