Quali cibi abbassano i trigliceridi?

Cibi che abbassano i trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Avere livelli elevati di trigliceridi può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi.

Pesce grasso

Il pesce grasso, come salmone, tonno e sgombro, è ricco di acidi grassi omega-3. Gli omega-3 sono “grassi buoni” che hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi.

Cereali integrali

I cereali integrali, come pasta integrale, pane integrale e patate, contengono carboidrati complessi. I carboidrati complessi vengono scomposti più lentamente dal corpo, il che aiuta a mantenere bassi i livelli di trigliceridi.

Frutta e verdura

La frutta e la verdura sono ricche di fibre. La fibra è un tipo di carboidrato che non viene assorbito dal corpo. Aiuta a ridurre l’assorbimento del colesterolo e dei trigliceridi.

Avocado

Gli avocado sono un’ottima fonte di grassi monoinsaturi, un tipo di “grasso buono” che ha dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi.

Noci e semi

Le noci e i semi sono ricchi di grassi polinsaturi, un altro tipo di “grasso buono” che può aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi.

Incorporare questi alimenti nella propria dieta può aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi e ridurre il rischio di malattie cardiache. È importante parlare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.