Quante calorie ci sono in 200 grammi di fagioli cotti?

Calorie nei Fagioli Cotti: Una Guida Nutrizionale

I fagioli sono un alimento base versatile e nutriente che viene utilizzato in molte cucine in tutto il mondo. Sono una buona fonte di fibre, proteine e micronutrienti essenziali. Conoscere il contenuto calorico dei fagioli cotti è importante per pianificare i pasti e garantire un’alimentazione bilanciata.

Calorie nei Fagioli Cotti

Il numero di calorie nei fagioli cotti varia a seconda del tipo di fagiolo e della quantità cotta. Ecco una tabella che fornisce il contenuto calorico approssimativo per 200 grammi di fagioli cotti di diversi tipi:

Fagioli Borlotti Cotti: 200 Grammi

Come indicato nella domanda, 200 grammi di fagioli borlotti cotti contengono circa 172 calorie. Ciò li rende un’opzione relativamente ipocalorica rispetto ad altri tipi di fagioli cotti.

Vantaggi Nutrizionali dei Fagioli

Oltre al loro contenuto calorico relativamente basso, i fagioli sono ricchi di nutrienti essenziali, tra cui:

• Fibre: I fagioli sono un’eccellente fonte di fibre sia solubili che insolubili, che possono aiutare a regolare la digestione e ridurre i livelli di colesterolo.
• Proteine: I fagioli sono anche una buona fonte di proteine vegetali, rendendoli un’ottima alternativa alla carne per i vegetariani e i vegani.
• Ferro: I fagioli sono una buona fonte di ferro, un minerale essenziale per la produzione di emoglobina.
• Magnesio: I fagioli sono una buona fonte di magnesio, che è importante per il funzionamento dei muscoli e dei nervi.
• Vitamine del gruppo B: I fagioli contengono diverse vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso.

Incorporare Fagioli Cotti nella Dieta

I fagioli cotti sono un alimento versatile che può essere incorporato in una varietà di piatti, tra cui:

• Insalate
• Zuppe e stufati
• Burrito e tacos
• Piatti di riso e fagioli
• Hummus di fagioli

Includere fagioli cotti nella dieta può essere un modo semplice per aumentare l’assunzione di nutrienti e allo stesso tempo mantenere un peso sano.