Quando mettere a nanna un neonato?

Il sonno del neonato: quando è il momento giusto per la nanna?

I primi mesi di vita sono un turbinio di emozioni per i neo genitori, e il sonno del neonato è spesso al centro di queste preoccupazioni. Un buon riposo è fondamentale per la crescita e lo sviluppo del bambino, ma quando è il momento giusto per metterlo a nanna?

Secondo gli esperti, il periodo ideale per il sonno del neonato si colloca tra le 19:00 e le 20:30. Questo lasso di tempo, infatti, favorisce il rispetto del ritmo naturale del bambino, un ritmo profondamente legato al ciclo luce-buio, e permette di ottenere un riposo più profondo.

Perché questo orario è così importante?

• Il ritmo circadiano: fin dalla nascita, i neonati hanno un ritmo circadiano che regola i cicli di sonno-veglia. Il ciclo luce-buio gioca un ruolo fondamentale in questo ritmo, e l'oscurità del tardo pomeriggio/sera invia al corpo del bambino il segnale di prepararsi al sonno.
• La produzione di melatonina: la melatonina, l'ormone del sonno, viene prodotta in modo più significativo durante la sera, grazie alla diminuzione della luce. Questo contribuisce a far calmare il bambino e ad aiutarlo a addormentarsi.
• Un riposo più profondo: il sonno notturno del neonato è diviso in cicli di sonno leggero e sonno profondo. Andare a dormire tra le 19:00 e le 20:30 permette al bambino di entrare più facilmente in un sonno profondo e di godere di un riposo più ristoratore.

Consigli pratici per una nanna serena:

• Routine serale: creare una routine serale costante, come un bagnetto caldo, una canzone o una storia, aiuterà il bambino a prepararsi alla nanna e a riconoscere i segnali del sonno.
• Ambiente tranquillo: assicurarsi che la stanza sia silenziosa, buia e a temperatura fresca.
• Nessuna luce blu: evitare schermi luminosi come smartphone o tablet prima della nanna, poiché la luce blu inibisce la produzione di melatonina.

Ricorda: ogni bambino è diverso e il suo ritmo sonno-veglia può variare. Osserva il tuo piccolo e segui il suo ritmo, cercando di creare una routine che sia adatta alle sue esigenze. Con un po' di pazienza e costanza, riuscirai a instaurare abitudini di sonno benefiche per il tuo bambino.