Quante calorie si bruciano camminando sotto il sole?

Il beneficio inaspettato di camminare al sole: calorie bruciate amplificate

Camminare è un esercizio accessibile e versatile che offre numerosi benefici per la salute. Tuttavia, sapevate che camminare sotto il sole può aumentare significativamente il numero di calorie bruciate?

Camminare in città brucia in media circa 200-300 calorie all’ora, a seconda del ritmo e del peso corporeo. Ma quando si cammina sulla spiaggia, questo numero può salire a circa 600 calorie all’ora. Questo aumento del dispendio energetico è dovuto a diversi fattori ambientali.

Fattori che influenzano il consumo calorico:

• Resistenza del terreno: La sabbia morbida della spiaggia fornisce una maggiore resistenza rispetto ai marciapiedi duri, costringendo i muscoli a lavorare di più e a bruciare più calorie.
• Vento: La brezza marina crea una resistenza aerodinamica, che aumenta ulteriormente il dispendio energetico.
• Temperatura: Le temperature più elevate sulla spiaggia stimolano il corpo a sudare e a raffreddarsi, il che richiede energia aggiuntiva.
• Sollievo psicologico: L’ambiente rilassante e sereno della spiaggia può ridurre lo stress, che è noto per aumentare il rilascio di ormoni che stimolano l’appetito.

Vantaggi aggiuntivi:

Oltre all’aumento del consumo calorico, camminare sulla spiaggia offre altri vantaggi:

• Miglioramento dell’umore: L’esposizione alla luce solare stimola la produzione di serotonina, un ormone che migliora l’umore.
• Rafforzamento delle ossa: La sabbia soffice agisce come un trampolino elastico, riducendo l’impatto sulle articolazioni e favorendo la salute delle ossa.
• Riduzione dello stress: Il suono delle onde e l’aria salata creano un ambiente rilassante che può alleviare lo stress e promuovere il sonno.

Suggerimenti per ottimizzare la combustione calorica:

• Cammina in una zona a forte pendenza: La maggiore inclinazione fornirà una maggiore resistenza e brucerà più calorie.
• Cammina controvento: La resistenza aerodinamica aggiunta aumenterà il tuo dispendio energetico.
• Porta uno zaino appesantito: Il peso aggiuntivo stimolerà i muscoli e brucerà più calorie.
• Cammina in gruppo: Camminare con amici o familiari può fornire motivazione e rendere l’esperienza più piacevole.

Incorporare regolari passeggiate sulla spiaggia nel tuo programma di esercizi può aiutarti a bruciare più calorie, migliorare la tua salute generale e goderti i numerosi benefici dell’ambiente costiero.