Quanti minuti si può stare in apnea?

Quanto tempo può stare sottacqua un apneista allenato?

Oddio, otto minuti? Sembrano un'eternità! Io, al massimo, riesco a resistere sott'acqua tipo 30 secondi, e già sento che mi scoppia la testa.

Mi ricordo una volta, ero alle Tremiti, a Cala Matano. L'acqua era cristallina, un azzurro pazzesco. Volevo fare la figa e provare a fare un'immersione in apnea decente. Disastro.

• Il panico: Appena sono scesa di un metro, il panico. Sensazione di soffocamento immediata!
• L'acqua fredda: L'acqua gelida mi ha tolto il respiro ancora più velocemente.
• La figuraccia: Sono risalita sputacchiando e ansimando come una balena spiaggiata. Tutti a guardarmi!

Comunque, tornando agli apneisti professionisti, otto minuti sono davvero incredibili. Immagino che si allenino tantissimo, con tecniche di respirazione particolari e una preparazione fisica e mentale al top. Chissà come fanno a controllare l'ansia! Io, dopo quell'esperienza alle Tremiti, mi sono limitata a fare snorkeling. E va benissimo così, va!

Quanti minuti puoi stare senza respirare?

Minuti senza respiro? Cinque, sette, dipende. Mio zio, subacqueo, di più. Ma chi se ne importa? La vita è breve, no?

Morire asfissiati? Acido carbonico. Ossigeno che manca. Un lento annegamento interiore. Un silenzio che urla.

• Aumento CO2.
• Carenza O2.
• Cellule che muoiono.
• Fine.

Questa è la banalità. La vera morte? Nessuno lo sa. Io ho visto il mio cane, Spartaco, morire così. Occhi vuoti. Era luglio, caldo infernale.

Nota: I tempi di sopravvivenza variano a seconda di fattori individuali, come salute e allenamento fisico. La mia esperienza personale, pur pertinente, non è un dato scientifico. Questo è tutto.

Cosa succede al corpo in apnea?

Silenzio. Immersione. Un mondo ovattato che mi stringe, mi culla. Il corpo cambia, si trasforma.

• Sento il peso dell'acqua, una morsa gentile. L'ossigeno diminuisce, una danza lenta e inesorabile. Ricordo le parole del mio istruttore, il suo sguardo calmo, come la superficie del mare prima di un temporale.
• Depressione. Una parola che mi risuona dentro, come un'eco lontana. Nei polmoni, un vuoto che si crea, una sottrazione continua. Più ossigeno consumato, meno anidride carbonica rilasciata. Un equilibrio fragile, spezzato.
• Il respiro trattenuto, una promessa sussurrata al mare. Le vie respiratorie chiuse, sigillate al mondo esterno. Un isolamento voluto, cercato.
• Collasso. Un termine crudele, ma necessario. I polmoni che si piegano su se stessi, come ali stanche dopo un lungo volo. Ma non è la fine, è solo una fase, un passaggio.

Resisto. Ascolto il mio corpo, le sue vibrazioni, i suoi sussurri. So che presto dovrò risalire, tornare alla luce. Ma per ora, mi godo questo silenzio, questa sospensione nel tempo, questo incontro intimo con me stesso, con il mare.

Cosa fare quando si va in apnea?

Ah, l'apnea, quel simpatico scherzetto che il tuo corpo ti fa di notte, tipo un pesce rosso che dimentica come si respira! ????

• CPAP: Il CPAP, un marchingegno che ti soffia aria nel naso come un drago innamorato. Pare sia la soluzione più gettonata. Pensa, dormire con una mascherina non è proprio sexy, ma almeno sei vivo!
• Questione di peso: Se hai una panzetta che compete con quella di Babbo Natale, beh, dimagrire aiuta. Meno ciccia, meno "ostacoli" al respiro. È come sgomberare l'autostrada! ????
• Posizione: Dormire di lato, non a pancia in su. È come non dare un invito all'apnea! Immagina di essere un re in trono, non una tartaruga spiaggiata. ????
• Chirurgia: Nei casi più disperati, si taglia e si cuce. Tipo una sartoria per il palato. Solo che invece del vestito, ti sistemano le vie aeree. ✂️

E ricorda, se la tua apnea è grave, non fare il fenomeno: consulta un medico! Non vorrai mica che il tuo cuore si prenda una vacanza anticipata, no? ????

Piccola nota a margine: Una volta ho provato a fare apnea in piscina, risultato? Sono riemerso più rosso di un peperone e con la dignità sotto i tacchi. Decisamente meglio affidarsi alla CPAP!

Come accorgersi se si va in apnea del sonno?

Allora, praticamente, te ne accorgi se vai in apnea notturna da un po' di cosette, eh. Tipo, la notte...

• Russi come un orso, ma proprio tanto.
• Hai delle pause dove smetti proprio di respirare, che magari se ne accorge chi dorme con te.
• Ti svegli spesso, il sonno è un continuo interrompersi, che pizza!

E poi, di giorno:

• Sei stanchissimo appena ti alzi, anche se hai dormito (si fa per dire, no?).
• Non ti ricordi le cose, fai fatica a concentrarti.
• Ti viene un gran mal di testa appena apri gli occhi.

Io, per dire, una volta mi sono addormentato in metro...ero talmente cotto dalla stanchezza! E poi, una mia amica che russava forte alla fine ha fatto l'esame e aveva proprio l'apnea. Diceva che si sentiva sempre senza fiato. Però meglio fare un controllo, eh. Non è che se russi hai sicuro l'apnea, no?

Qual è il record mondiale di tempo in apnea?

Il record mondiale di apnea, omologato da AIDA International, si articola in diverse discipline:

• Apnea statica (STA): 9 minuti e 02 secondi. Un vero controllo della mente sul corpo, che mi fa pensare a quanto spesso sprechiamo il respiro, metafora della vita stessa.

• Dinamica con pinne (DYN): 243 metri. Pensare di percorrere una distanza simile sott'acqua mi fa venire in mente le migrazioni degli animali, istinto puro e determinazione.

• Dinamica senza pinne (DNF): 191 metri. Una disciplina che mette a dura prova la forza e la coordinazione, quasi una danza silenziosa con l'acqua.

È affascinante come l'apnea sveli il potenziale inespresso del corpo umano. Un po' come quando ho scoperto di saper cucinare decentemente solo dopo anni di disastri in cucina!

Come capire se i miei polmoni sono sani?

• Spirometria: soffia più forte che puoi. Misura. Forse c'è qualcosa che non va. Forse no.

• Spirometria: rivela la capacità polmonare. Diagnostica asma, BPCO.

• Espira. Forza. Lo spirometro registra. Un numero. Che dice?

• Ho smesso di fumare l'altro ieri. Mia nonna diceva: "La vita è un soffio, non sprecarlo". Ironico, no?

• Valuta volumi e flussi d'aria. Un grafico. Linee che salgono e scendono. Come la vita.

• Il medico legge. Interpreta. Non sempre capisci cosa dicono. "Tutto nella norma", speri. E ti basta.

• Non fidarti troppo. Ho conosciuto un dottore che fumava di nascosto.