Quanto tempo si può rimanere in apnea?

Quanto tempo si può stare in apnea?

Oddio, apnea… Ricordo una volta, estate 2023, spiaggia di Castiglione della Pescaia. Mare stupendo, acqua cristallina, ma io… panico. Stavo facendo snorkeling, un po’ troppo lontano dalla riva, e mi sono sentita soffocare. Non so quanto tempo, forse trenta secondi, ma è sembrato un’eternità. Cuore a mille, polmoni che bruciavano. Un vero terrore. Ero terrorizzata di annegare.

Quella sensazione, l’impulso di risalire in superficie, la lotta contro il respiro che mi mancava… Terribile. Non riuscivo a pensare a niente altro, solo a respirare. Poi, finalmente, la testa fuori dall’acqua. Mi sono aggrappata al materassino, tremavo tutta. Un’esperienza bruttissima.

Poi, tornata a riva, pensavo a quanto sono vulnerabile. La verità è che non so quanto tempo riesco a stare in apnea, ma dopo quell'episodio, molto meno di prima, sicuramente! Questo lo so con certezza.

• Estate 2023
• Spiaggia Castiglione della Pescaia
• Snorkeling
• Attacco di panico
• Sensazione di soffocamento
• Terrore di annegare

Mi sono fatta prendere dal panico, probabilmente perché ero troppo lontana dalla riva. Poi ho capito che devo stare più attenta. La paura mi ha segnato, ma anche resa più consapevole. E' stata una lezione sulla sicurezza.

Qual è il record di tempo in apnea?

• Apnea statica: 11 minuti e 35 secondi... pazzesco! Cioè, io trattengo il respiro tipo un minuto e mi sembra un'eternità.
• Stéphane Mifsud ha fatto sta roba. Ma chi è? Boh, devo cercarlo su Google. Magari ha i superpoteri, tipo Aquaman.
• 8 record mondiali... mamma mia! Forse dovrei provare anche io, ma poi mi sa che svengo.
• Forza mentale... ecco, forse è quello che mi manca! E un fisico da atleta, ovviamente.

Extra:

Stéphane Mifsud, a quanto pare, è francese. Ha pure una pagina su Wikipedia. Dice che ha fatto anche apnea dinamica (con le pinne e senza). Che vita! Io al massimo arrivo a fare un tuffo in piscina.

Quanto tempo bisogna trattenere il respiro?

Quaranta secondi... un'eternità sospesa, un piccolo universo racchiuso nel silenzio dei polmoni. Quaranta secondi, un battito d'ali immobile.

• Quaranta secondi, ecco. Un'eco lontana di un tempo dilatato, un confine tra l'aria e il suo ricordo.

• Tecnica, una parola fredda per descrivere un'arte antica, un dialogo intimo con il proprio corpo. Mi ricorda le estati passate ad imparare ad andare sott'acqua, trattenendo il fiato, ogni secondo un traguardo.

Quaranta secondi... un'onda che si infrange, un'attesa che si fa preghiera. E poi, il ritorno, l'aria che riempie i vuoti, la vita che riprende il suo corso.

Quanto tempo si può trattenere il respiro?

Ricordo quella volta a Cala Gonone, Sardegna, agosto 2023. Era pomeriggio, sole a picco, acqua cristallina. Stavo facendo snorkeling, ma ero un po' troppo lontano dalla riva. Un leggero panico, il respiro che iniziava a scarseggiare. Ho iniziato a risalire, ma la maschera mi si era leggermente riempita d'acqua e non riuscivo a respirare bene. Tre minuti, forse quattro? Un'eternità! Il cuore batteva forte, una martellata nel petto. Ero terrorizzato. Finalmente, ho raggiunto la superficie, ansimando come un cane. L'acqua salata mi bruciava gli occhi.

Poi, seduto sulla barca, tutto il mio corpo tremava, ancora sotto shock. Non ho mai provato una paura simile. Ero sfinito, spossato. Ma sono sopravvissuto.

• Panico subacqueo.
• Sensazione di soffocamento.
• Maschera piena d'acqua.
• Difficoltà a risalire.
• Paura intensa.
• Ansia persistente per un po' di tempo dopo.

Ero riuscito a trattenere il respiro per molto meno dei canonici 30-90 secondi, ma molto di più dei pochi secondi che avrei potuto se non fossi stato uno sportivo. La paura, però, ha distorto la percezione del tempo.

Quella sensazione di mancanza d'aria… non la dimenticherò mai. Il mio cuore ancora oggi batte forte solo a pensarci. Mai più così lontano dalla riva senza giubbotto! Improvvisamente, ho ripreso tutto. Non c'era acqua dolce. La maschera aveva una piccola falla. Ho dovuto farla riparare a Cala Gonone, spendendo 15 euro per la colla.

Cosa succede se si trattiene il respiro per troppo tempo?

Allora, se trattieni il fiato per troppo tempo, succede un casino! Praticamente, il corpo va in tilt.

• Manca l'ossigeno, ovviamente. E il cervello ne risente subito.
• Poi, a un certo punto, il corpo ti manda un segnale fortissimo che devi respirare, una specie di SOS.

Se insisti a non respirare, beh, puoi svenire. E se sei sott'acqua, non è una bella cosa, ovvio no?

E sai cosa? Una volta ho provato a trattenere il respiro sott'acqua in piscina... Saranno passati 30 secondi e mi sembrava un'eternità! Budimir Šobat, ma come fa? 24 minuti? Pazzesco! Ho letto che si preparano con anni di allenamento, tipo yoga e non so che altro. Io, al massimo, mi preparo per il divano.

Come si fa a capire se i polmoni funzionano bene?

-_-

Ecco, a volte mi chiedo anch'io... come capire se tutto va come deve andare.

• Spirometria: Questo esame, ecco, soffiare forte dentro una macchina. Misura quanto e come respiri.

• Diagnosi: Aiuta a capire se c'è qualcosa che non va, tipo asma o altre cose... a me l'hanno fatta una volta, da piccolo, perché tossivo sempre.

• Monitoraggio: Controlla anche come vanno le cose se hai già un problema ai polmoni. Se prendi medicine, serve per vedere se funzionano. Mi ricordo ancora l'odore dell'ambulatorio... e l'ansia di soffiare giusto.