Che tipo di pasta posso mangiare con il colon irritabile?

Scegliere la pasta adatta per la sindrome dell’intestino irritabile (IBS): una guida per alleviare i sintomi

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è una condizione comune che colpisce il tratto gastrointestinale. Può causare sintomi come gonfiore, dolore addominale, stitichezza e diarrea. Determinati alimenti, tra cui alcuni tipi di pasta, possono peggiorare questi sintomi.

Pasta integrale a basso contenuto di glutine

La pasta integrale a basso contenuto di glutine è un’ottima opzione per le persone con IBS. La fibra integrale aiuta a promuovere la regolarità intestinale e può alleviare la stitichezza. Il glutine, una proteina presente in molti cereali, può essere difficile da digerire per alcune persone con IBS e può contribuire ai sintomi.

Verdure cotte di stagione

Le verdure cotte di stagione sono generalmente ben tollerate dalle persone con IBS. Sono ricche di fibre, vitamine e minerali essenziali. Le verdure da includere nella dieta per l’IBS sono:

• Carote
• Zucca
• Zucchine
• Fagiolini
• Asparagi

Frutta (due porzioni giornaliere)

La frutta fresca può essere un’aggiunta nutriente alla dieta per l’IBS, ma è importante scegliere i tipi giusti. Alcuni frutti, come mele, banane e bacche, sono generalmente ben tollerati. Dovresti evitare frutti ad alto contenuto di fibre insolubili, come prugne e fichi secchi.

Yogurt magro

Lo yogurt magro è un’altra buona fonte di fibre e probiotici, che sono batteri benefici che possono aiutare a migliorare la salute dell’intestino. Lo yogurt magro può aiutare ad alleviare la stitichezza e ad alleviare il dolore addominale.

Alimenti da limitare

Oltre a scegliere i tipi di pasta e altri alimenti giusti, è importante anche limitare gli alimenti che possono peggiorare l’IBS. Questi alimenti includono:

• Cibi altamente fermentativi, come cavolo, broccoli e cipolle
• Fagioli
• Cibi grassi o fritti
• Bevande contenenti caffeina
• Alcol

Conclusione

Scegliere la pasta giusta e seguire queste raccomandazioni dietetiche può aiutare le persone con IBS a gestire i loro sintomi. È importante consultare un medico o un dietologo per determinare il piano alimentare migliore per le esigenze individuali. Adottando questi cambiamenti nella dieta, le persone con IBS possono sperimentare meno gonfiore, dolore e stitichezza, migliorando così la loro qualità di vita.