Quante calorie ci sono in 80 grammi di pasta al pesto?

Calorie e valore nutrizionale della pasta al pesto

La pasta al pesto è un piatto delizioso e nutriente che molti amano. Tuttavia, sapere quante calorie contiene può aiutarti a pianificare i tuoi pasti e a mantenere una dieta equilibrata.

Calorie in 80 grammi di pasta al pesto

80 grammi di pasta al pesto contengono circa 252 calorie. Questa quantità rappresenta circa il 13% della dose calorica giornaliera raccomandata per una persona media. Tuttavia, è importante notare che il contenuto calorico della pasta al pesto può variare a seconda degli ingredienti utilizzati e delle dimensioni della porzione.

Valore nutrizionale della pasta al pesto

Oltre alle calorie, la pasta al pesto fornisce anche altri nutrienti importanti. Una porzione da 80 grammi contiene:

• Grassi: 12 grammi
• Carboidrati: 36 grammi
• Proteine: 9 grammi
• Fibre: 3 grammi
• Vitamina C: 10% del valore giornaliero (VD)
• Vitamina K: 20% del VD
• Folato: 15% del VD

Come gustare la pasta al pesto in modo sano

Anche se la pasta al pesto è deliziosa, è importante gustarla con moderazione a causa del suo contenuto calorico. Ecco alcuni suggerimenti per goderti la pasta al pesto in modo sano:

• Usa pasta integrale o ricca di fibre per aumentare l’assunzione di fibre e sentirti più sazio.
• Scegli salse al pesto con ingredienti sani come basilico fresco, pinoli e olio d’oliva.
• Aggiungi verdure alla tua pasta al pesto, come pomodori, spinaci o broccoli, per aumentare il contenuto di nutrienti.
• Limita le dimensioni delle porzioni a 1-2 tazze per evitare di consumare troppe calorie.
• Abbina la tua pasta al pesto con una fonte magra di proteine, come pollo alla griglia o pesce, per un pasto più completo.

Conclusione

Sapere quante calorie ci sono in 80 grammi di pasta al pesto può aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua alimentazione. Sebbene la pasta al pesto sia un piatto delizioso, è importante gustarla con moderazione e abbinarla ad altri alimenti sani per creare un pasto equilibrato.