Quante calorie ha un piatto di minestrone con pasta?

Calorie e valore nutrizionale del minestrone con pasta

Il minestrone, una zuppa italiana ricca di verdure, è una scelta nutriente e a basso contenuto calorico. Tuttavia, la quantità di calorie può variare a seconda degli ingredienti utilizzati e delle porzioni servite.

Calorie

Un piatto di minestrone con pasta (quantità non specificata) fornisce circa 34 calorie per 100 grammi. Questo apporto calorico è basso e contribuisce in minima parte al fabbisogno giornaliero.

Valore nutrizionale

Oltre alle calorie, il minestrone con pasta offre anche il seguente valore nutrizionale:

• Grassi: Trascurabile
• Carboidrati: 6,5 grammi per 100 grammi
• Proteine: 2,3 grammi per 100 grammi

Minerali

Il minestrone è una buona fonte di alcuni minerali, tra cui:

• Potassio: 190 mg per 100 grammi
• Ferro: 1,2 mg per 100 grammi

Sodio

Il contenuto di sodio nel minestrone con pasta è moderatamente elevato, con 250 mg per 100 grammi. Ciò è dovuto all’aggiunta di brodo o altri ingredienti salati.

Benefici per la salute

Il minestrone è anche ricco di fibre, vitamine e antiossidanti, che offrono numerosi benefici per la salute, tra cui:

• Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari
• Miglioramento della salute digestiva
• Rafforzamento del sistema immunitario

Dimensioni della porzione

La dimensione media della porzione di minestrone con pasta è di circa 300-400 grammi, che forniscono circa 100-140 calorie.

Conclusioni

Il minestrone con pasta è una scelta nutriente e a basso contenuto calorico che può essere incorporata in una dieta equilibrata. Tuttavia, è importante prestare attenzione al contenuto di sodio e alla dimensione della porzione per massimizzarne i benefici per la salute.