Quante calorie hanno due pesche?

Due pesche: un pieno di gusto con poche calorie

Le pesche, simbolo dell’estate con la loro polpa succosa e il profumo inebriante, sono un’ottima scelta per uno spuntino leggero e rinfrescante. Ma quante calorie si nascondono dietro a questo frutto così invitante? E in particolare, quante calorie apportano due pesche?

Partiamo da un dato di base: 100 grammi di pesche contengono circa 30 calorie. Questo le rende un alimento ipocalorico, perfetto per chi segue un regime alimentare controllato o semplicemente desidera mantenersi in forma senza rinunciare al gusto. La maggior parte di queste calorie deriva dai carboidrati, principalmente fruttosio, che fornisce energia prontamente disponibile.

Ovviamente, il peso di una pesca può variare. Una pesca di medie dimensioni pesa generalmente tra i 150 e i 200 grammi. Pertanto, due pesche di medie dimensioni (circa 175 grammi ciascuna) apporterebbero all’incirca tra le 100 e le 130 calorie. Naturalmente, pesche più piccole apporteranno meno calorie, mentre pesche più grandi ne conterranno di più.

Oltre al basso apporto calorico, le pesche offrono anche un interessante profilo nutrizionale, seppur leggero. Sono una fonte discreta di vitamine, in particolare vitamina C, importante per il sistema immunitario, e vitamina A, benefica per la vista e la pelle. Contengono anche minerali come potassio, utile per il controllo della pressione sanguigna.

Inoltre, la presenza di fibre contribuisce a favorire il senso di sazietà, regolarizzare l’intestino e promuovere il benessere generale dell’organismo. Le pesche sono quindi un’ottima alternativa ai dolci e agli snack ipercalorici, perfette per spezzare la fame tra i pasti principali o come ingrediente per preparare dessert light e gustosi.

In conclusione, due pesche rappresentano uno spuntino sano, leggero e poco calorico, ideale per inserirsi in una dieta equilibrata e per godere dei sapori e dei profumi dell’estate senza sensi di colpa. Ricordate però che il peso delle pesche può variare, quindi è sempre consigliabile pesare la frutta per calcolare con maggiore precisione l’apporto calorico.